ELEMENT DE GIMNASTICĂ ACROBATICĂ-STATIC

                                                                  STAND PE CAP

- Învățare.

                                               

                                                                       Exercitii:

1) Culcat facial pe lada de gimnastica cu picioarele in afara ei:coboriri si ridicari ale picioarelor in extensie maxima. 10-15x3, In coloana de gimnastica  cate 4-6elevi , pauza pasiva 45sec;

2) Culcat facial pe lada de gimnastica cu picioarele in afara ei :ridicarea picioarelor la orizontala,mentinere 5-10sec si revenire.  10x3 ,In coloana de gimnastica, cate 4-6elevi  pauza pasiva  45 sec;

3) Atarnat rasturnat indoit,stand cu spatele la scara fixa, ridicarea picioarelor din forta in atarnat rasturnat si revenire.10-15x3 in coloana de gimnastica cate 4-6elevi,pauza 45sec.;

4) Culcat facial cu bratele indoite, palmele in dreptul pieptului, coatele paralele, intinderea bratelor si ridicarea in sprijin culcat facial,revenire. 10-15x3 in coloana de gimnastica cate 4-6elevi,pauza 45sec.;

5) Culcat dorsal,transversal pa banca de gimnastica, mainile la ceafa,mentinerea pozitiei ,cu corpul usor rotunjit,10-20sec. 10x 3,In coloana de gimnastica cate 4-6elevi, pauza pasiva  45 sec.;

6) Sprijin ghemuit, asezarea palmelor si a capului pe sol,impulsie pe varfurile picioarelor si ridicare in stand pe cap: (cu ajutor sau rezemat).3-4x In coloana de gimnastica cate 4-6elevi, pauza pasiva  45 sec.;

7) Sprijin ghemuit cu un picior intins inapoi, urcare in stand pe cap prin balansul unui picior, realizata cu ajutor sau rezemat . 5-6x ,In coloana de gimnastica cate 4-6elevi, pauza pasiva  45 sec.;

8) Sprijin ghemuit cu un picior intins inapoi, urcare in stand pe cap prin balansul unui picior, realizata fara ajutor. 5-6x ,In coloana de gimnastica cate 4-6elevi, pauza pasiva  45 sec.

                                                                                                                    Prof. Tulea Daniel