vineri, 2 octombrie 2020

PLANIFICĂRI CALENDARISTICE CLS. V-VIII a --, ADAPTAT PANDEMIEI, SCENARIUL VERDE- E.F.S. AN ȘC. 2020-2021.

 PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ: Școala  Gimnazială Vladimirescu.

Structură Horia.

Anul școlar: 2020-2021

Cadrul didactic:  Tulea Daniel

 

Măsuri  pentru prevenirea îmbolnăvirilor cu virusul SARS-CoV-2:                 

   - igiena mâinilor la începutul și finalul orei;

  - fără contact fizic în timpul formațiilor adunare, de exersare,  a jocurilor, distanța minimă 1,5 m;

 - circuite in vestiare, sala de sport, terenurile de sport pentru evitarea  contactului fizic;

  - dezinfectarea în mod regulat a materialelor sportive.

CLASA a V-a – Semestrul I

Competențe specifice

Unitatea de învățare

Conținuturi

Număr de lecții alocate

Săptămâna

Măsuri de reglare

01.

02.

03.

04.

05.

06.

1.1.

1.2.

2.1.

2.2.

2.3.

5.1.

5.2.

5.3.

Starea de sănătate și dezvoltarea fizică

Modalități de călire a organismului

· Acţiunea aerului;

· Expunerea la soare;

· *Acţiunea apei;

16

1-8

 

Caracteristicile complexelor de influențare selectivă a aparatului locomotor

· Exerciţiile selecţionate trebuie să vizeze toate segmentele şi grupele musculare ale corpului;

· Fiecare exerciţiu trebuie să aibă un număr optim de repetări;

· Stabilire numărului optim de exerciţii în funcţie de colectivul de elevi;

· Exerciţiile utilizate în constituirea complexelor ISAL pot fi: libere, pe perechi, cu obiecte portative, la scară fixă, la banca de gimnastică;

· Exerciţiile din ISAL se caracterizează prin: ritm, coordonare, amplitudine, grad de încordare, corectitudine;

· Complexele ISAL se schimbă la 10-12 lecţii pentru diversificare;

permanent

permanent

 

Mobilitatea articulară

· Scapulo-humerală;

· A coloanei vertebrale;

· Coxo-femurală

permanent

permanent

 

Cunoștințe teoretice

· Caracteristicile stării optime de sănătate, specifice vârstei şi sexului;

· Măsurile de igienă individuală – înainte, pe parcursul şi după desfăşurarea lecţiilor de educaţie fizică;

· Caracteristicile atitudinii corporale corecte;

· Abaterile frecvente de la atitudinea corporală corectă şi cauzele care le pot determina;

· Raportul corect dintre înălţimea şi greutatea corpului, specifice vârstei şi sexului;

· Principalele reguli de expunere a organismului la factorii de mediu;

· Segmentele corpului şi mişcările specifice acestora;

· Poziţiile corecte ale corpului în acţiuni statice şi dinamice;

permanent

permanent

 

2.1.

2.3.

 

Protecția individuală

Tehnici de reechilibrare

· Mişcări compensatorii în plan lateral, antero-posterior executate cu membrele superioare, inferioare şi cu trunchiul;

permanent

permanent

 

Modalități de atenuare a șocurilor

· Încălţămintea utilizată să aibă o talpă moale şi suficient de groasă;

· Suprafeţele de aterizare  (atletism, gimnastică, sărituri) să fie suficient de moi;

· Amortizare permanentă de către fiecare elev prin cedarea controlată din articulaţii;

permanent

permanent

 

Cunoștințe teoretice

· Importanţa „încălzirii”;

· Rolul respiraţiei în efort şi refacere;

· Tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului / sprijinului în execuţii;

permanent

permanent

 

4.1.

4.2.

4.3.

Forme de organizare

Formații de adunare în linie pe un rând şi pe două rânduri

· Adunarea în linie pe un rând;

· Adunarea în linie pe două rânduri;

permanent

permanent

 

Poziția fundamentală stând și derivatele acesteia

· Stând:

- pe ambele picioare

- apropiat;

- depărtat;

- pe un picior - cu celălalt întins;

- cu celălalt îndoit;

permanent

permanent

 

Alinieri în linie şi în coloană

· Intervalul;

· Distanţa;

permanent

permanent

 

Întoarceri de pe loc

· La stânga;

· La dreapta;

· La stânga împrejur

permanent

permanent

 

*Formarea coloanei de gimnastică

· Pe patru şiruri;

permanent

permanent

 

*Pornire și oprire din mers

· Pornire de pe loc;

· Oprire din mers;

4

2-3

 

*Treceri dintr-o formație în alta

-

-

-

-

01.

02.

03.

04.

05.

06.

4.1.

4.2.

4.3.

Dezvoltarea trăsăturilor de personalitate

Rolurile care se atribuie elevilor în lecția de educație fizică

· Amenajarea spaţiului de lucru;

· Transportul materialelor;

· Conducerea unor secvenţe din lecţie (încălzire, ISAL);

· Organizarea grupelor şi echipelor;

· Arbitraj;

permanent

permanent

 

Cerințele comportamentului în întreceri

· Corectitudine;

· Iniţiativă;

· Fair-play;

· Asumarea de responsabilităţi;

· Comportament civilizat;

permanent

permanent

 

Relațiile dintre componenții unei grupe / echipe în cadrul lecției

· Colaborare;

· Acordarea sprijinului şi ajutorului;

permanent

permanent

 

1.2.

2.3.

3.1.

3.2.

3.3.

4.2.

4.3.

Calități motrice

Viteza

· Viteza de reacţie la stimuli: vizuali, auditivi, tactili;

· Viteza de execuţie în acţiuni motrice simple;

· Viteza de deplasare pe direcţie rectilinie şi cu schimbări de direcţie.

10

4-8

 

Îndemânarea

· Coordonarea segmentelor faţă de corp;

· *Manevrarea de obiecte, individuală şi în relaţie cu parteneri;

· Echilibrul:

–  în poziţii statice;

–  în deplasare pe suprafeţe înguste, situate la diferite înălţimi;

– *în deplasare cu purtare, depunere, culegere de obiecte;

10

9-13

 

Forța

· Forţa dinamică segmentară;

· *Forţa segmentară în regim de rezistenţă;

12

6-8;

13-15

 

Rezistența

· Rezistenţa cardio-respiratorie;

· *Rezistenţa musculară locală;

4

9-10

 

Calități motrice combinate

-

-

-

-

Cunoștințe teoretice

· Principalele forme de manifestare a calităţilor motrice;

8

4, 6, 9, 10

 

1.2.

2.3.

3.1.

3.2.

3.3.

4.2.

4.3.

Deprinderi de locomoție

de bază și combinate

Mersul

· Pe vârfuri;

· Ghemuit;

· Cu pas fandat;

· *cu pas adăugat;

permanent

permanent

 

Alergarea

· Pasul de alergare;

· Pe direcţii diferite;

· Cu ocoliri de obstacole;

· *cu schimbări de direcţie;

permanent

permanent

 

Săritura

· Cu desprindere de pe unul şi de pe ambele picioare:

- de pe loc;

- din deplasare;

- pe şi de pe obiecte/aparate;

permanent

permanent

 

Escaladarea

-

-

-

-

Tracțiunea

-

-

-

-

Cățărarea-coborârea

-

-

-

-

Târârea

-

-

-

-

-

Deprinderi demanipulare

Tip propulsie

-

-

-

-

Tip absorbție

-

-

-

-

-

Deprinderi de stabilitate

De tip axial

-

-

-

-

Posturi statice sau dinamice

-

-

-

-

1.2.

1.3.

2.3.

3.2.

4.1.

4.2.

4.3.

5.1.

Atletism

Alergări

· Elemente din şcoala alergării:

- Alergare cu joc de glezne;

- Alergare cu genunchii sus;

- Alergare cu pendularea gambei;

· Alergarea de viteză:

- Pasul alergător de accelerare;

- Startul de jos şi lansarea din start;

- Cunoştinţe teoretice despre: startul corect, păstrarea culoarului de alergare;

· Alergarea de rezistenţă:

- Pasul alergător lansat de semifond;

- Startul de sus şi lansarea de la start;

- Alergarea în grup;

- Coordonarea respiraţiei cu ritmul paşilor de alergare;

- Cunoştinţe teoretice despre regula depăşirii adversarului;

6

1-3

 

Sărituri

· Elemente din şcoala săriturii:

- pasul săltat;

- pasul sărit;

· Săritura în lungime cu elan cu 1½ paşi în aer:

- Elan de 3-5 paşi;

- Bătaie liberă şi desprindere de pe un picior;

- Cunoştinţe teoretice despre regula măsurării lungimii săriturii.

4

3-4

 

Aruncări

· Elemente din şcoala aruncării;

· Aruncarea mingii de oină de pe loc, la distanţă;

· Cunoştinţe teoretice despre:

- Depăşirea liniei de aruncare;

- Măsurarea lungimii aruncării.

8

5-8

 

Cunoștințe teoretice

· Cunoştinţe teoretice despre regula depăşirii adversarului

· Cunoştinţe teoretice despre regula măsurării lungimii săriturii

·  Cunoştinţe teoretice despre:

- Depăşirea liniei de aruncare;

- Măsurarea lungimii aruncării.

4

3, 5

 

 

 

01.

02.

03.

04.

05.

06.

1.2.

1.3.

2.3.

3.2.

4.1.

4.2.

4.3.

5.1.

Gimnastică

Gimnastică acrobatică

· Elemente statice:

- Cumpăna pe un genunchi şi pe un picior;

- Semisfoara;

- Podul de jos;

- Stând pe omoplaţi;

- *stând pe mâini, cu sprijin;

- *sfoara (fete);

· Elemente dinamice:

- Rulări;

- Rostogolire înainte şi înapoi din ghemuit în ghemuit;

- Rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat;

- *răsturnare laterală (roata laterală);

· Variante de legare a elementelor acrobatice însuşite;

· Cunoştinţe teoretice despre greşeli frecvente de execuţie;

10

11-15

 

Sărituri la aparate

-

-

-

-

1.2.

1.3.

2.3.

3.2.

4.1.

4.2.

4.3.

5.1.

 

Jocuri sportive

 

Baschet

1

· Prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două mâini de la piept, de pe loc şi urmată de deplasare;

· Deplasările cu paşi adăugaţi;

· Driblingul;

· Aruncarea la coş cu două mâini de pe loc;

· Oprirea într-un timp;

· Poziţia fundamentală în apărare;

· Lucrul de braţe şi jocul de picioare;

· Joc cu temă;

· Cunoştinţe teoretice privind regulile de joc: fault, paşi, dublu dribling

14

1-5

9-10

 

Fotbal

1

-

-

-

-

Handbal

1

-

-

-

-

Oină

1

-

-

-

-

Volei

1

-

-

-

-

**Torbal

-

-

-

-

**Goalbal

-

-

-

-

-

Discipline sportive alternative

Badminton

-

-

-

-

Cicloturism

-

-

-

-

Dans sportiv

-

-

-

-

Dans folcloric

-

-

-

-

Gimnastică ritmică

-

-

-

-

Înot

-

-

-

-

Korfball

-

-

-

-

Orientare sportivă

-

-

-

-

Patinaj

-

-

-

-

Rugby-tag

-

-

-

-

Sanie

-

-

-

-

Schi alpin

-

-

-

-

Schi fond

-

-

-

-

Sport aerobic

-

-

-

-

Șah

-

-

-

-

Tenis de masă

-

-

-

-

1.3.

2.1.

EVALUARE

· 1 notă pentru calitate motrică viteza - Naveta 3x10 m;

·  1 notă calitatea motrică îndemânarea - Aruncarea şi prinderea mingii de tenis la perete.;

· 1 notă - Aruncarea mingii de oină;

3

8,12,15

 

 

 

 

 

 

 

PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

 

Unitatea de învăţământ: Școala Gimnazială Vladimirescu.

Structură Horia.

Anul școlar: 2020-2021

Cadrul didactic: Tulea Daniel

 

Măsuri  pentru prevenirea îmbolnăvirilor cu virusul SARS-CoV-2:                 

   - igiena mâinilor la începutul și finalul orei;

  - fără contact fizic în timpul formațiilor adunare, de exersare,  a jocurilor, distanța minimă 1,5 m;

 - circuite in vestiare, sala de sport, terenurile de sport pentru evitarea  contactului fizic;

  - dezinfectarea în mod regulat a materialelor sportive.

 

 CLASA a V-a – Semestrul al II-lea

Competențe specifice

Unitatea de învățare

Conținuturi

Număr de lecții alocate

Săptămâna

Măsuri de reglare

01.

02.

03.

04.

05.

06.

1.1.

1.2.

2.1.

2.2.

2.3.

5.1.

5.2.

5.3.

Starea de sănătate și dezvoltarea fizică

Modalități de călire a organismului

· Acţiunea aerului;

· Expunerea la soare;

· *Acţiunea apei;

6

27-29

 

Caracteristicile complexelor de influențare selectivă a aparatului locomotor

· Exerciţiile selecţionate trebuie să vizeze toate segmentele şi grupele musculare ale corpului;

· Fiecare exerciţiu trebuie să aibă un număr optim de repetări;

· Stabilire numărului optim de exerciţii în funcţie de colectivul de elevi;

· Exerciţiile utilizate în constituirea complexelor ISAL pot fi: libere, pe perechi, cu obiecte portative, la scară fixă, la banca de gimnastică;

· Exerciţiile din ISAL se caracterizează prin: ritm, coordonare, amplitudine, grad de încordare, corectitudine;

· Complexele ISAL se schimbă la 10-12 lecţii pentru diversificare;

permanent

permanent

 

Mobilitatea articulară

· Scapulo-humerală;

· A coloanei vertebrale;

· Coxo-femurală

permanent

permanent

 

Cunoștințe teoretice

· Caracteristicile stării optime de sănătate, specifice vârstei şi sexului;

· Măsurile de igienă individuală – înainte, pe parcursul şi după desfăşurarea lecţiilor de educaţie fizică;

· Caracteristicile atitudinii corporale corecte;

· Abaterile frecvente de la atitudinea corporală corectă şi cauzele care le pot determina;

· Raportul corect dintre înălţimea şi greutatea corpului, specifice vârstei şi sexului;

· Principalele reguli de expunere a organismului la factorii de mediu;

· Segmentele corpului şi mişcările specifice acestora;

· Poziţiile corecte ale corpului în acţiuni statice şi dinamice;

permanent

permanent

 

2.1.

2.3.

Protecția individuală

Tehnici de reechilibrare

· Mişcări compensatorii în plan lateral, antero-posterior executate cu membrele superioare, inferioare şi cu trunchiul;

permanent

permanent

 

Modalități de atenuare a șocurilor

· Încălţămintea utilizată să aibă o talpă moale şi suficient de groasă;

· Suprafeţele de aterizare  (atletism, gimnastică, sărituri) să fie suficient de moi;

· Amortizare permanentă de către fiecare elev prin cedarea controlată din articulaţii;

permanent

permanent

 

Cunoștințe teoretice

· Importanţa „încălzirii”;

· Rolul respiraţiei în efort şi refacere;

· Tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului / sprijinului în execuţii;

permanent

permanent

 

4.1.

4.2.

4.3.

Forme de organizare

Formații de adunare

· Adunarea în linie pe un rând;

· Adunarea în linie pe două rânduri;

permanent

permanent

 

Poziția fundamentală stând și derivatele acesteia

· Stând:

- pe ambele picioare

- apropiat;

- depărtat;

- pe un picior - cu celălalt întins;

- cu celălalt îndoit;

permanent

permanent

 

Alinieri

· Intervalul;

· Distanţa;

permanent

permanent

 

Întoarceri de pe loc

· La stânga;

· La dreapta;

· La stânga împrejur

permanent

permanent

 

*Formarea coloanei de gimnastică

· Pe patru şiruri;

permanent

permanent

 

*Pornire și oprire din mers

· Pornirea de pe loc;

· Oprirea din mers;

permanent

permanent

 

*Treceri dintr-o formație în alta

-

-

-

-

4.1.

4.2.

4.3.

Dezvoltarea trăsăturilor de personalitate

Rolurile care se atribuie elevilor în lecția de educație fizică

· Amenajarea şi întreţinerea spaţiului de lucru;

· Transportul materialelor;

· Conducerea unor secvenţe din lecţie (încălzire, ISAL);

· Organizarea grupelor şi echipelor;

· Arbitraj;

permanent

permanent

 

Cerințele comportamentului în întreceri

· Corectitudine;

· Iniţiativă;

· Fair-play;

· Asumarea de responsabilităţi;

· Comportament civilizat;

permanent

permanent

 

Relațiile dintre componenții unei grupe / echipe în cadrul lecției

· Colaborare;

· Acordarea sprijinului şi ajutorului;

permanent

permanent

 

01.

02.

03.

04.

05.

06.

1.2.

2.3.

3.1.

3.2.

3.3.

4.2.

4.3.

Calități motrice

Viteza

-

-

-

-

Îndemânarea

-

-

-

-

Forța

· Forţa dinamică segmentară;

· *Forţa segmentară în regim de rezistenţă;

8

19-22

 

Rezistența

· Rezistenţa cardio-respiratorie;

· *Rezistenţa musculară locală;

6

33-35

 

Calități motrice combinate

· Viteză-coordonare;

10

23-24;

33-35

 

Cunoștințe teoretice

· Principalele forme de manifestare a calităţilor motrice;

2

23

 

1.2.

2.3.

3.1.

3.2.

3.3.

4.2.

4.3.

Deprinderi de locomoție

de bază și combinate

Mersul

· Pe vârfuri;

· Ghemuit;

· Cu pas fandat;

· *cu pas adăugat;

permanent

permanent

 

Alergarea

· Pasul de alergare;

· Pe direcţii diferite;

· Cu ocoliri de obstacole;

· *cu schimbări de direcţie;

permanent

permanent

 

Săritura

· Cu desprindere de pe unul şi de pe ambele picioare:

- de pe loc;

- din deplasare;

- pe şi de pe obiecte/aparate;

permanent

permanent

 

Escaladarea

· Prin apucare şi păşire pe aparat;

· Prin apucare şi rulare pe partea anterioară a corpului;

4

19-20

 

Tracțiunea

· Pe banca de gimnastică;

· Pe perechi;

4

19-20

 

Cățărarea-coborârea

· La scara fixă;

· Pe plan înclinat;

4

21-22

 

Târârea

· Pe genunchi şi pe coate;

4

21-22

 

1.2.

2.3.

3.1.

3.2.

3.3.

4.2.

4.3.

Deprinderi de manipulare

Tip propulsie

· Lansare, rostogolire, voleibolare, ricoşare;

· Aruncare;

· Lovire cu mâna, lovire cu piciorul;

· Lovire cu obiecte (rachetă, paletă, crosă);

4

19-20

 

Tip absorbție

· Prindere cu mâna goală;

· Prindere cu o mănuşă;

4

19-20

 

1.2.

2.3.

3.1.

3.2.

3.3.

4.2.

4.3.

Deprinderi de stabilitate

De tip axial

· Îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare;

4

21-22

 

Posturi statice sau dinamice

· Posturi ortostatice;

· Rostogoliri;

· Starturi;

· Fente;

4

23-24

 

1.2.

1.3.

2.3.

3.2.

4.1.

4.2.

4.3.

5.1.

Atletism

Alergări

· Elemente din şcoala alergării:

- Alergare cu joc de glezne;

- Alergare cu genunchii sus;

- Alergare cu pendularea gambei;

· Alergarea de viteză:

- Pasul alergător de accelerare;

- Startul de jos şi lansarea din start;

- Cunoştinţe teoretice despre: startul corect, păstrarea culoarului de alergare;

· Alergarea de rezistenţă:

- Pasul alergător lansat de semifond;

- Startul de sus şi lansarea de la start;

- Alergarea în grup;

- Coordonarea respiraţiei cu ritmul paşilor de alergare;

- Cunoştinţe teoretice despre regula depăşirii adversarului;

10

25-26,28-29

 

Sărituri

· Elemente din şcoala săriturii:

- pasul săltat;

- pasul sărit;

· Săritura în lungime cu elan cu 1½ paşi în aer:

- Elan de 3-5 paşi;

- Bătaie liberă şi desprindere de pe un picior;

- Cunoştinţe teoretice despre regula măsurării lungimii săriturii.

4

30-31

 

Aruncări

· Elemente din şcoala aruncării;

· Aruncarea mingii de oină de pe loc, la distanţă;

· Cunoştinţe teoretice despre:

- Depăşirea liniei de aruncare;

- Măsurarea lungimii aruncării.

4

31-32

 

Cunoștințe teoretice

· Cunoştinţe teoretice despre regula depăşirii adversarului;

· Cunoştinţe teoretice despre regula măsurării lungimii săriturii.

· Cunoştinţe teoretice despre:

- Depăşirea liniei de aruncare;

Măsurarea lungimii aruncării.

4

25, 35

 

1.2.

1.3.

2.3.

3.2.

4.1.

4.2.

4.3.

5.1.

Gimnastică

Gimnastică acrobatică

· Exerciţii acrobatice liber alese

2

19

 

Sărituri la aparate

· Săritura în sprijin ghemuit pe lada de gimnastică situată transversal, urmată de coborâre prin săritură dreaptă;

· Cunoştinţe teoretice despre greşelile de execuţie;

10

20-24

 

 

 

 

 

 

01.

02.

03.

04.

05.

06.

1.2.

1.3.

2.3.

3.2.

4.1.

4.2.

4.3.

5.1.

 

Jocuri sportive

 

Baschet

1

· Poziţia fundamentală în apărare;

· Pasarea mingii;

· Aruncarea la coş;

· Joc cu temă;

· Cunoştinţe teoretice privind regulile de joc: fault, paşi, dublu dribling;

· Oprirea într-un timp;

· *Pivotarea;

· Aruncarea la coş precedată de dribling;

· Demarcajul

· Marcajul

· Driblingul

· Procedee tehnice izolate

22

25-26,28-29;

30-35

 

Fotbal

1

-

-

-

-

Handbal

1

-

-

-

-

Oină

1

-

-

-

-

Volei

1

-

-

-

-

**Torbal

-

-

-

-

**Goalbal

-

-

-

-

-

Discipline sportive alternative

Badminton

-

-

-

-

Cicloturism

-

-

-

-

Dans sportiv

-

-

-

-

Dans folcloric

-

-

-

-

Gimnastică ritmică

-

-

-

-

Înot

-

-

-

-

Korfball

-

-

-

-

Orientare sportivă

-

-

-

-

Patinaj

-

-

-

-

Rugby-tag

-

-

-

-

Sanie

-

-

-

-

Schi alpin

-

-

-

-

Schi fond

-

-

-

-

Sport aerobic

-

-

-

-

Șah

-

-

-

-

Tenis de masă

-

-

-

-

1.3.

2.1.

EVALUARE

· 1 notă, cumulativ, Sărituri cu genunchii la piept şi Alergare în tempo uniform;

· 1 notă - Linie acrobatică cu elemente acrobatice impuse;

· 1 notă - Procedee tehnice izolate din jocul de baschet;

6

22, 24, 30

 

 

 

 

 

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ: Școala Gimnazială .

Srtuctură Horia.

Anul școlar: 2019-2020

Cadrul didactic:  Tulea Daniel

 

Măsuri  pentru prevenirea îmbolnăvirilor cu virusul SARS-CoV-2:                 

   - igiena mâinilor la începutul și finalul orei;

  - fără contact fizic în timpul formațiilor adunare, de exersare,  a jocurilor, distanța minimă 1,5 m;

 - circuite in vestiare, sala de sport, terenurile de sport pentru evitarea  contactului fizic;

  - dezinfectarea în mod regulat a materialelor sportive.

CLASA a VI-a – Semestrul I

Competențe specifice

Unitatea de învățare

Conținuturi

Număr de lecții alocate

Săptămâna

Măsuri de reglare

01.

02.

03.

04.

05.

06.

1.1.

1.2.

2.1.

2.2.

2.3.

5.1.

5.2.

5.3.

Starea de sănătate

Modalități de călire a organismului

· Acţiunea aerului;

· Expunerea la soare;

· *Acţiunea apei;

16

1-8

 

Cunoștințe teoretice

· Semnele obiective şi subiective ale deteriorării stării de sănătate;

· Influenţele factorilor de mediu asupra organismului;

· Locul exerciţiilor fizice în regimul zilnic şi săptămânal de activitate;

4

1-2

 

Evoluția armonioasă a dezvoltării fizice

Reflexul de postură corectă

· Combaterea atitudinilor corporale deficiente: cifoze, scolioze, picior plat;

permanent

permanent

 

Tonicitatea și troficitatea musculară

· A membrelor superioare;

· A toracelui;

· A abdomenului;

· A membrelor inferioare;

permanent

permanent

 

Mobilitatea și stabilitatea articulațiilor

· Scapulo-humerală;

· A coloanei vertebrale;

· Coxo-femurală;

permanent

permanent

 

Caracteristicile complexului de exerciții de înviorare

· Mişcări de redresare compensatorii pentru prevenirea deficienţelor fizice;

· Revigorarea fizică a elevilor;

· Durata complexului 5-7 minute;

· Conţine mişcări de extensie ale trunchiului, alergare pe loc, sărituri simple pe loc şi exerciţii de respiraţie;

2

1

Poate fi realizat în pauza mare sub conducerea profesorului de serviciu şi a unui prof. de ed. fizică

Caracteristicile complexului de exerciții de dezvoltare fizică

· Complexul DFA cuprinde 8-12 sau mai multe exerciţii;

· Exerciţiile care compun complexul DFA au o ordine anumită, cu grade de complexitate şi tempo de execuţie diferit;

· Exerciţiile cuprind mişcări de forţă, mobilitate, întindere şi relaxare;

· Exerciţiile utilizate în constituirea complexelor DFA pot fi: libere,  cu bastoane, cu mingi medicinale, la scară fixă, la banca de gimnastică;

· Amplitudinea, complexitatea şi tempoul de execuţie cresc progresiv;

permanent

permanent

 

Caracteristicile exercițiilor corective

· Dezvoltarea grupelor musculare implicate în menţinerea posturii corecte a corpului şi a anumitor segmente;

· Localizare precisă care să combată unele atitudini deficiente (cifoză, scolioză, lordoză);

permanent

permanent

 

Instrumente și tehnici de determinare a indicatorilor morfologici și funcționali

· Examenul antropometric;

· Determinarea greutăţii, înălţimii, frecvenţei cardiace şi respiratorii;

 

4

1-2

 

Valorile medii ale indicatorilor morfologici și funcționali specifici vârstei și sexului elevilor

· Prezentarea valorilor medii ale înălţimii, greutăţii, frecvenţei cardiace şi respiratorii specifice vârstei de 12-13 ani;

 

4

1-2

 

Cunoștințe teoretice

· Abaterile frecvente de la atitudinea corporală corectă;

· Cauzele care le produc şi mijloacele de prevenire a instalării acestora;

4

1-2

 

2.1.

2.3.

Protecția individuală

Tehnici de reechilibrare

· Mişcări compensatorii în plan lateral, antero-posterior executate cu membrele superioare, inferioare şi cu trunchiul;

permanent

permanent

 

Modalități de atenuare a șocurilor

· Încălţămintea utilizată să aibă o talpă moale şi suficient de groasă;

· Suprafeţele de aterizare  (atletism, gimnastică, sărituri) să fie suficient de moi;

· Amortizare permanentă de către fiecare elev prin cedarea controlată din articulaţii;

permanent

permanent

 

Cunoștințe teoretice

· Importanţa „încălzirii”;

· Respiraţia cu caracter de refacere;

· Tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului /  sprijinului în execuţii;

permanent

permanent

 

01.

02.

03.

04.

05.

06.

4.1.

4.2.

4.3.

Forme de organizare

Trecerea din colană câte unu în colană câte doi, câte trei și câte patru

· Trecerea din coloană câte unu în coloană câte doi;

· Trecerea din coloană câte unu în coloană câte trei;

· Trecerea din coloană câte unu în coloană câte patru;

2

1

 

Trecerea din linie pe un rând în linie pe 2-3 rânduri

· Trecerea din linie pe un rând în linie pe două rânduri;

· Trecerea din linie pe un rând în linie pe trei rânduri;

2

1

 

4.1.

4.2.

4.3.

Dezvoltarea trăsăturilor de personalitate

Responsabilități specifice în lecția de educație fizică și în întreceri/ concursuri

· Amenajarea şi întreţinerea spaţiului de lucru;

· Transportul echipamentului şi materialelor sportive;

· Conducerea unor secvenţe din lecţie (încălzire, ISAL);

· Organizarea grupelor şi echipelor;

· Arbitraj;

permanent

permanent

 

Trăsăturile de personalitate ale elevilor cărora li se atribuie anumite roluri

· Subordonarea intereselor personale celor de grup (combaterea individualismului şi vedetismului);

· Atitudine cooperantă;

· Corectitudine;

· Imparţialitate;

· Folosirea unui limbaj civilizat;

permanent

permanent

 

Comportamentele integrate în noțiunea de fair-play

· Respectarea cu stricteţe a regulilor;

· Respectarea coechipierilor, adversarilor, arbitrilor, publicului spectator;

· Spiritul de întrajutorare;

· Comportament civilizat;

permanent

permanent

 

Modalități de prevenire/ aplanare/ rezolvare a situațiilor conflictuale

· Asigurarea unor arbitraje competente şi obiective;

· Cunoaşterea regulamentelor sporturilor practicate în şcoală;

· Argumentarea parcurgerii unei anumite structuri a lecţiei;

permanent

permanent

 

1.2.

2.3.

3.1.

3.2.

3.3.

4.2.

4.3.

Calități motrice

Viteza

· Viteza de reacţie la stimuli variabili;

· Viteza de execuţie a actelor şi acţiunilor motrice singulare şi repetate;

· Viteza de deplasare pe distanţe şi direcţii variate;

· Cunoştinţe teoretice despre;

- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea vitezei;

- valorile medii ale indicatorilor de viteză, corespunzătoare vârstei şi sexului;

8

4-7

 

Îndemânarea

· Coordonarea acţiunilor segmentelor corpului şi a corpului în întregime, în spaţiu şi timp;

· Coordonarea acţiunilor în relaţia cu parteneri şi cu adversari;

· Mânuirea ambidextră de obiecte;

· Echilibru:

- menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor statice ( cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe cu înălţimi variabile);

- deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de obiecte, pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate;

6

8-10

 

Forța

· Forţa explozivă;

· Forţa dinamică segmentară;

· Forţa segmentară în regim de rezistenţă;

· Cunoştinţe teoretice despre:

- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei;

- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei principalelor segmente musculare, specifice vârstei şi sexului;

8

12-15

 

Rezistența

-

-

-

-

Calități motrice combinate

-

-

-

-

1.2.

2.3.

3.1.

3.2.

3.3.

4.2.

4.3.

Deprinderi de locomoție

de bază și combinate

Mersul

· cu pas adăugat;

· cu pas încrucişat;

· variante de mers pe suprafeţe plane şi înclinate, cu poziţionarea diferită a braţelor;

permanent

permanent

 

Alergarea

· pe perechi şi în grup;

· cu schimbări de direcţie;

· cu ocolire şi trecere peste obstacole;

· precedată şi urmată de alte deprinderi;

permanent

permanent

 

Săritura

· sărituri succesive, pe loc şi cu deplasare;

· pe direcţii diferite (înainte, înapoi, lateral);

· peste obstacole;

· la coardă;

· precedate şi urmate de alte deprinderi;

permanent

permanent

 

Escaladarea

· prin apucare şi păşire pe aparat;

· prin apucare şi rulare pe partea anterioară a corpului;

4

11-12

 

Tracțiunea

· pe banca de gimnastică;

· pe perechi;

4

11-12

 

01.

02.

03.

04.

05.

06.

1.2.

2.3.

3.1./3.2./3.3.

4.2./4.3.

Deprinderi de locomoție

de bază și combinate

Cățărarea-coborârea

· la scara fixă;

· pe plan înclinat;

4

12-13

 

Târârea

· pe genunchi şi pe coate;

4

12-13

 

1.2.

2.3.

3.1.

3.2.

3.3.

4.2.

4.3.

Deprinderi de manipulare

Tip propulsie

· Lansare, rostogolire, voleibolare, ricoşare;

· Aruncare;

· Lovire cu mâna, lovire cu piciorul;

· Lovire cu obiecte:rachetă, paletă, crosă;

4

14-15

 

Tip absorbție

· Prindere cu mâna goală;

· Prindere cu o mănuşă;

4

14-15

 

1.2.

2.3.

3.1.

3.2.

3.3.

4.2.

4.3.

Deprinderi de stabilitate

De tip axial

· Îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare;

4

11-12

 

Posturi statice sau dinamice

· Posturi ortostatice;

· Rostogoliri;

· Starturi;

· Fente;

4

11-12

 

1.2.

1.3.

2.3.

3.2.

3.3.

4.1.

4.2.

4.3.

5.1.

5.2.

Atletism

Alergări

· Elemente din şcoala alergării:

· Alergarea de viteză:

- Pasul alergător de accelerare;

- Pasul alergător lansat de viteză;

- Startul de jos şi lansarea din start;

- Cunoştinţe teoretice despre: startul greşit, respectarea culoarului;

· Alergarea de rezistenţă:

- Pasul alergător lansat de semifond;

- Startul de sus şi lansarea de la start;

- Coordonarea respiraţiei cu ritmul paşilor de alergare;

- *alergare pe teren variat;

- Cunoştinţe teoretice despre: startul greşit şi depăşirea adversarului;

6

1-3

 

Sărituri

· Elemente din şcoala săriturii:

- pasul săltat;

- pasul sărit;

· Săritura în lungime cu elan cu 1½ paşi în aer:

- Elan de 7-9 paşi;

- Bătaie pe zona precizată;

- Desprindere de pe un picior;

· Cunoştinţe teoretice despre:

- depăşirea pragului (zonei de bătaie, desprindere);

- măsurarea lungimii săriturii;

6

3-5

 

Aruncări

· Elemente din şcoala aruncării;

· Aruncarea mingii de oină de pe loc, la distanţă;

· Cunoştinţe teoretice despre:

- Aruncarea reuşită;

- Numărul de aruncări în concurs;

6

1-2

 

1.2.

1.3.

2.3.

3.2.

3.3.

4.1.

4.2.

4.3.

5.1.

5.2.

Gimnastică

Gimnastică acrobatică

· Elemente statice;

- Podul de sus-fete;

- Stând pe cap cu sprijin-băieţi;

· Aruncarea mingii de oină de pe loc, la distanţă;

- Rulări;

- Rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat şi înapoi din depărtat în ghemuit;

- Răsturnare laterală (roata laterală);

- *răsturnare lentă înainte şi înapoi (fete);

- Stând pe mâini –rostogolire;

· Variante de linii acrobatice (cuprinzând elementele însuşite);

· Cunoştinţe teoretice despre criteriile de apreciere a execuţiilor;

10

11-15

 

Sărituri la aparate

-

-

-

-

1.2.

1.3.

2.3.

3.2.

3.3.

4.1.

4.2.

4.3.

5.1.

5.2.

 

Jocuri sportive

 

Baschet

1

-

-

-

-

2

· Prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu una/două mâini  de pe loc şi din deplasare;

· Oprirea în doi timpi;

· Pivotarea liberă;

· *pivotarea în relaţie cu un adversar;

· Structuri de deplasări specifice în poziţiile fundamentale, în apărare şi în atac;

· Aruncarea la coş din dribling;

· Marcajul adversarului cu şi fără minge şi demarcajul;

· Pătrunderea;

· Depăşirea;

· Acţiunea tactică „dă şi du-te”;

· Sistemul de apărare „om la om” în jumătatea proprie de teren;

· Acţiuni tactice specifice aşezării în atac;

· Variante de joc cu temă;

· Cunoştinţe teoretice privind regulile de joc: teren, durata atacului;

· Informaţii sportive

20

1-10

 

01.

02.

03.

04.

05.

06.

-

 

Jocuri sportive

 

Fotbal

1

-

-

-

-

2

-

-

-

-

Handbal

1

-

-

-

-

2

-

-

-

-

Oină

1

-

-

-

-

2

-

-

-

-

Volei

1

-

-

-

-

2

-

-

-

-

**Torbal

-

-

-

-

**Goalbal

-

-

-

-

-

Discipline sportive alternative

Badminton

-

-

-

-

Cicloturism

-

-

-

-

Dans sportiv

-

-

-

-

Dans folcloric

-

-

-

-

Gimnastică ritmică

-

-

-

-

Înot

-

-

-

-

Korfball

-

-

-

-

Orientare sportivă

-

-

-

-

Patinaj

-

-

-

-

Rugby-tag

-

-

-

-

Sanie

-

-

-

-

Schi alpin

-

-

-

-

Schi fond

-

-

-

-

Sport aerobic

-

-

-

-

Șah

-

-

-

-

Tenis de masă

-

-

-

-

1.3.

2.1.

EVALUARE

· 1 notă, cumulativ, din două probe de forţă pentru segmente diferite;

· 1 notă, calitatea motrică viteza - Alergarea de viteză pe 50 m;

· 1 notă - Săritura în lungime cu 1½ paşi sau Aruncarea mingii de oină;

10

2,5,7,10,15

 

 

 

 

 

 

 

PLANUL CALENDARISTIC

 Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

 

Unitatea de învăţământ: Școala Gimnazială .

Structură Horia.

Anul școlar: 2020-2021

Cadrul didactic: Tulea Daniel

 

Măsuri  pentru prevenirea îmbolnăvirilor cu virusul SARS-CoV-2:                 

   - igiena mâinilor la începutul și finalul orei;

  - fără contact fizic în timpul formațiilor adunare, de exersare,  a jocurilor, distanța minimă 1,5 m;

 - circuite in vestiare, sala de sport, terenurile de sport pentru evitarea  contactului fizic;

  - dezinfectarea în mod regulat a materialelor sportive.

 

 CLASA a VI-a – Semestrul al II-lea

Competențe specifice

Unitatea de învățare

Conținuturi

Număr de lecții alocate

Săptămâna

Măsuri de reglare

01.

02.

03.

04.

05.

06.

1.1.

1.2.

2.1.

2.2.

2.3.

5.1.

5.2.

5.3.

Starea de sănătate

Modalități de călire a organismului

· Acţiunea aerului;

· Expunerea la soare;

· *Acţiunea apei;

6

26,28-29

 

Cunoștințe teoretice

· Semnele obiective şi subiective ale deteriorării stării de sănătate;

· Influenţele factorilor de mediu asupra organismului;

· Locul exerciţiilor fizice în regimul zilnic şi săptămânal de activitate;

6

26,28-29

 

Evoluția armonioasă a dezvoltării fizice

Reflexul de postură corectă

· Combaterea atitudinilor corporale deficiente: cifoze, scolioze, picior plat;

permanent

permanent

 

Tonicitatea și troficitatea musculară

· A membrelor superioare;

· A toracelui;

· A abdomenului;

· A membrelor inferioare;

permanent

permanent

 

Mobilitatea și stabilitatea articulațiilor

· Scapulo-humerală;

· A coloanei vertebrale;

· Coxo-femurală;

permanent

permanent

 

Caracteristicile complexului de exerciții de înviorare

· Mişcări de redresare compensatorii pentru prevenirea deficienţelor fizice;

· Revigorarea fizică a elevilor;

· Durata complexului 5-7 minute;

· Conţine mişcări de extensie ale trunchiului, alergare pe loc, sărituri simple pe loc şi exerciţii de respiraţie;

permanent

permanent

Poate fi realizat în pauza mare sub conducerea profesorului de serviciu şi a unui prof. de ed. fizică

Caracteristicile complexului de exerciții de dezvoltare fizică

· Complexul DFA cuprinde 8-12 sau mai multe exerciţii;

· Exerciţiile care compun complexul DFA au o ordine anumită, cu grade de complexitate şi tempo de execuţie diferit;

· Exerciţiile cuprind mişcări de forţă, mobilitate, întindere şi relaxare;

· Exerciţiile utilizate în constituirea complexelor DFA pot fi: libere,  cu bastoane, cu mingi medicinale, la scară fixă, la banca de gimnastică;

· Amplitudinea, complexitatea şi tempoul de execuţie cresc progresiv;

permanent

permanent

 

Caracteristicile exercițiilor corective

· Dezvoltarea grupelor musculare implicate în menţinerea posturii corecte a corpului şi a anumitor segmente;

· Localizare precisă care să combată unele atitudini deficiente (cifoză, scolioză, lordoză);

permanent

permanent

 

Instrumente și tehnici de determinare a indicatorilor morfologici și funcționali

· Examenul antropometric;

· Determinarea greutăţii, înălţimii, frecvenţei cardiace şi respiratorii;

 

6

19-21

 

Valorile medii ale indicatorilor morfologici și funcționali specifici vârstei și sexului elevilor

· Prezentarea valorilor medii ale înălţimii, greutăţii, frecvenţei cardiace şi respiratorii specifice vârstei de 12-13 ani;

 

6

19-21

 

Cunoștințe teoretice

· Abaterile frecvente de la atitudinea corporală corectă;

· Cauzele care le produc şi mijloacele de prevenire a instalării acestora;

4

19-20

 

2.1.

2.3.

Protecția individuală

Tehnici de reechilibrare

· Mişcări compensatorii în plan lateral, antero-posterior executate cu membrele superioare, inferioare şi cu trunchiul;

permanent

permanent

 

Modalități de atenuare a șocurilor

· Încălţămintea utilizată să aibă o talpă moale şi suficient de groasă;

· Suprafeţele de aterizare  (atletism, gimnastică, sărituri) să fie suficient de moi;

Amortizare permanentă de către fiecare elev prin cedarea controlată din articulaţii;

permanent

permanent

 

Cunoștințe teoretice

· Importanţa „încălzirii”;

· Respiraţia cu caracter de refacere;

· Tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului / sprijinului în execuţii;

4

20-21

 

01.

02.

03.

04.

05.

06.

4.1.

4.2.

4.3.

Forme de organizare

Trecerea din colană câte unu în colană câte doi, câte trei și câte patru

· Trecerea din coloană câte unu în coloană câte doi;

· Trecerea din coloană câte unu în coloană câte trei;

· Trecerea din coloană câte unu în coloană câte patru;

4

19-20

 

Trecerea din linie pe un rând în linie pe 2-3 rânduri

· Trecerea din linie pe un rând în linie pe două rânduri;

Trecerea din linie pe un rând în linie pe trei rânduri;

4

19-20

 

4.1.

4.2.

4.3.

Dezvoltarea trăsăturilor de personalitate

Responsabilități specifice în lecția de educație fizică și în întreceri/ concursuri

· Amenajarea şi întreţinerea spaţiului de lucru;

· Transportul echipamentului şi materialelor sportive;

· Conducerea unor secvenţe din lecţie (încălzire, ISAL);

· Organizarea grupelor şi echipelor;

· Arbitraj;

permanent

permanent

 

Trăsăturile de personalitate ale elevilor cărora li se atribuie anumite roluri

· Subordonarea intereselor personale celor de grup (combaterea individualismului şi vedetismului);

· Atitudine cooperantă;

· Corectitudine;

· Imparţialitate;

Folosirea unui limbaj civilizat;

permanent

permanent

 

Comportamentele integrate în noțiunea de fair-play

· Respectarea cu stricteţe a regulilor;

· Respectarea coechipierilor, adversarilor, arbitrilor, publicului spectator;

· Spiritul de întrajutorare;

Comportament civilizat;

permanent

permanent

 

Modalități de prevenire/ aplanare/ rezolvare a situațiilor conflictuale

· Asigurarea unor arbitraje competente şi obiective;

· Cunoaşterea regulamentelor sporturilor practicate în şcoală;

Argumentarea parcurgerii unei anumite structuri a lecţiei;

permanent

permanent

 

1.2.

2.3.

3.1.

3.2.

3.3.

4.2.

4.3.

Calități motrice

Viteza

-

-

-

-

Îndemânarea

-

-

-

-

Forța

· Forţa dinamică segmentară;

· Forţa segmentară în regim de rezistenţă;

10

19-23

 

Rezistența

· Rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe;

· Rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi variabile;

· Cunoştinţe teoretice despre:

- Caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea rezistenţei;

- Valorile medii ale indicatorilor de manifestare a rezistenţei, specifice vârstei şi sexului;

6

25,26,28

 

Calități motrice combinate

· Viteză-coordonare;

8

30-31

 

1.2.

2.3.

3.1.

3.2.

3.3.

4.2.

4.3.

Deprinderi de locomoție

de bază și combinate

Mersul

· cu pas adăugat;

· cu pas încrucişat;

· variante de mers pe suprafeţe plane şi înclinate, cu poziţionarea diferită a braţelor;

permanent

permanent

 

Alergarea

· pe perechi şi în grup;

· cu schimbări de direcţie;

· cu ocolire şi trecere peste obstacole;

· precedată şi urmată de alte deprinderi;

permanent

permanent

 

Săritura

· sărituri succesive, pe loc şi cu deplasare;

· pe direcţii diferite (înainte, înapoi, lateral);

· peste obstacole;

· la coardă;

· precedate şi urmate de alte deprinderi;

permanent

permanent

 

Escaladarea

-

-

-

-

Tracțiunea

-

-

-

-

Cățărarea-coborârea

-

-

-

-

Târârea

-

-

-

-

-

Deprinderi de manipulare

Tip propulsie

-

-

-

-

Tip absorbție

-

-

-

-

-

Deprinderi de stabilitate

De tip axial

-

-

-

-

Posturi statice sau dinamice

-

-

-

-

1.2.

1.3.

2.3.

3.2.

3.3.

4.1.

4.2.

4.3.

5.1.

5.2.

Atletism

Alergări

· Elemente din şcoala alergării:

· Alergarea de viteză:

- Pasul alergător de accelerare;

- Pasul alergător lansat de viteză;

- Startul de jos şi lansarea din start;

- Cunoştinţe teoretice despre: startul greşit, respectarea culoarului;

· Alergarea de rezistenţă:

- Pasul alergător lansat de semifond;

- Startul de sus şi lansarea de la start;

- Coordonarea respiraţiei cu ritmul paşilor de alergare;

- *alergare pe teren variat;

- Cunoştinţe teoretice despre: startul greşit şi depăşirea adversarului;

8

29,

33-35

 

01.

02.

03.

04.

05.

06.

1.2.

1.3.

2.3.

3.2.

3.3.

4.1.

4.2.

4.3.

5.1.

5.2.

Atletism

Sărituri

· Elemente din şcoala săriturii:

- pasul săltat;

- pasul sărit;

· Săritura în lungime cu elan cu 1½ paşi în aer:

- Elan de 7-9 paşi;

- Bătaie pe zona precizată;

- Desprindere de pe un picior;

· Cunoştinţe teoretice despre:

- depăşirea pragului (zonei de bătaie, desprindere);

- măsurarea lungimii săriturii;

6

30-33

 

Aruncări

· Elemente din şcoala aruncării;

· Aruncarea mingii de oină de pe loc, la distanţă;

· Cunoştinţe teoretice despre:

- Aruncarea reuşită;

- Numărul de aruncări în concurs;

4

29-30

 

1.2.

1.3.

2.3.

3.2.

3.3.

4.1.

4.2.

4.3.

5.1.

5.2.

Gimnastică

Gimnastică acrobatică

· Variante de linii acrobatice (cuprinzând elementele însuşite);

· Cunoştinţe teoretice despre criteriile de apreciere a execuţiilor;

6

19-21

 

Sărituri la aparate

· Săritura în sprijin ghemuit pe lada de gimnastică situată transversal, urmată de săritură dreaptă cu extensie;

· Cunoştinţe teoretice despre criteriile de apreciere a săriturilor;

8

22-25

 

1.2.

1.3.

2.3.

3.2.

3.3.

4.1.

4.2.

4.3.

5.1.

5.2.

 

Jocuri sportive

 

Baschet

1

-

-

-

-

2

-

-

-

-

Fotbal

1

-

-

-

-

2

-

-

-

-

Handbal

1

· Pasa cu o mână de la umăr, de pe loc şi din deplasare;

· Prinderea cu două mâini, de pe loc şi din deplasare;

· Driblingul simplu;

· Aruncarea la poartă de pe loc;

· Aruncarea la poartă cu paşi adăugaţi;

· *aruncarea la poartă din alergare;

· Poziţia fundamentală;

· Procedee tehnice specifice portarului;

· Repunerea mingii în joc de către portar,

· Depăşirea;

· *replierea;

· Marcajul adversarului aflat în posesia mingii şi demarcajul;

· *intercepţia;

· Sistemul de atac în semicerc;

· Aşezarea în apărare în sistemul 6:0;

· Variante de joc cu temă;

· Cunoştinţe teoretice privind regulile de joc: paşi, fault, dublu dribling;

30

24-26,28,29

28-31

 

2

-

-

-

-

Oină

1

-

-

-

-

2

-

-

-

-

Volei

1

-

-

-

-

2

-

-

-

-

**Torbal

-

-

-

-

**Goalbal

-

-

-

-

-

Discipline sportive alternative

Badminton

-

-

-

-

Cicloturism

-

-

-

-

Dans sportiv

-

-

-

-

Dans folcloric

-

-

-

-

Gimnastică ritmică

-

-

-

-

Înot

-

-

-

-

Korfball

-

-

-

-

Orientare sportivă

-

-

-

-

Patinaj

-

-

-

-

Rugby-tag

-

-

-

-

Sanie

-

-

-

-

Schi alpin

-

-

-

-

Schi fond

-

-

-

-

Sport aerobic

-

-

-

-

Șah

-

-

-

-

Tenis de masă

-

-

-

-

1.3.

2.1.

EVALUARE

· 1 notă, cumulativ, din două probe de forţă pentru segmente diferite;

· 1 notă din gimnastică acrobatică, săritură la un aparat sau o medie între cele două;

· 1 notă la handbal, cu cele 3 variante de notare;

8

21,23,25,40

 

 

 



Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ: Școala Gimnazială Vladimirescu.

Anul școlar: 2020-2021

Cadrul didactic: Tulea Daniel

 

Măsuri  pentru prevenirea îmbolnăvirilor cu virusul SARS-CoV-2:                 

   - igiena mâinilor la începutul și finalul orei;

  - fără contact fizic în timpul formațiilor adunare, de exersare,  a jocurilor, distanța minimă 1,5 m;

 - circuite in vestiare, sala de sport, terenurile de sport pentru evitarea  contactului fizic;

  - dezinfectarea în mod regulat a materialelor sportive.

CLASA a VII-a – Semestrul I

Competențe specifice

Unitatea de învățare

Conținuturi

Număr de lecții alocate

Săptămâna

Măsuri de reglare

01.

02.

03.

04.

05.

06.

1.1.

1.2.

2.1.

2.2.

2.3.

2.4.

5.1.

5.2.

Starea de sănătate și dezvoltarea fizică

Reflexul de postură corectă

· Combaterea atitudinilor corporale deficiente: cifoze, scolioze, picior plat;

permanent

permanent

 

Tonicitatea și troficitatea musculară

· A membrelor superioare;

· A toracelui;

· A abdomenului;

· A membrelor inferioare;

permanent

permanent

 

Mobilitatea și stabilitatea articulațiilor

· Scapulo-humerală;

· A coloanei vertebrale;

· Coxo-femurală;

permanent

permanent

 

Caracteristicile complexului de exerciții de înviorare

· Mişcări de redresare compensatorii pentru prevenirea deficienţelor fizice;

· Revigorarea fizică a elevilor;

· Durata complexului 5-7 minute;

· Conţine mişcări de extensie ale trunchiului, alergare pe loc, sărituri simple pe loc şi exerciţii de respiraţie;

2

1

Poate fi realizat în pauza mare sub conducerea profesorului de serviciu şi a unui prof. de ed. fizică

Caracteristicile complexului de exerciții de dezvoltare fizică

· Complexul DFA cuprinde 8-12 sau mai multe exerciţii;

· Exerciţiile care compun complexul DFA au o ordine anumită, cu grade de complexitate şi tempo de execuţie diferit;

· Exerciţiile cuprind mişcări de forţă, mobilitate, întindere şi relaxare;

· Exerciţiile utilizate în constituirea complexelor DFA pot fi: libere,  cu bastoane, cu mingi medicinale, la scară fixă, la banca de gimnastică;

· Amplitudinea, complexitatea şi tempoul de execuţie cresc progresiv;

permanent

permanent

 

Caracteristicile exercițiilor corective

· Dezvoltarea grupelor musculare implicate în menţinerea posturii corecte a corpului şi a anumitor segmente;

· Localizare precisă care să combată unele atitudini deficiente (cifoză, scolioză, lordoză);

permanent

permanent

 

Instrumente și tehnici de determinare a indicatorilor morfologici și funcționali

· Examenul antropometric;

· Determinarea greutăţii, înălţimii, frecvenţei cardiace şi respiratorii;

 

6

1-3

 

Valorile medii ale indicatorilor morfologici și funcționali specifici vârstei și sexului elevilor

· Prezentarea valorilor medii ale înălţimii, greutăţii, frecvenţei cardiace şi respiratorii specifice vârstei de 13-14 ani;

 

6

1-3

 

Cunoștințe teoretice

· Abaterile frecvente de la atitudinea corporală corectă;

· Cauzele care le produc şi mijloacele de prevenire a instalării acestora;

4

1-2

 

Armonia dezvoltării fizice

Creșterea masei musculare active

· Exerciţii pentru principalele grupe musculare ale braţelor, picioarelor, trunchiului;

6

13-15

 

Diminuarea țesutului adipos

· Totalitatea exerciţiilor utilizate în lecţiile de educaţie fizică;

permanent

permanent

 

Raportul înălțime-greutate

· Măsurători

6

1-3

 

2.1.

2.3.

Protecția individuală

Tehnici de reechilibrare

· Mişcări compensatorii în plan lateral, antero-posterior executate cu membrele superioare, inferioare şi cu trunchiul;

permanent

permanent

 

Modalități de atenuare a șocurilor

· Încălţămintea utilizată să aibă o talpă moale şi suficient de groasă;

· Suprafeţele de aterizare  (atletism, gimnastică, sărituri) să fie suficient de moi;

Amortizare permanentă de către fiecare elev prin cedarea controlată din articulaţii;

permanent

permanent

 

Cunoștințe teoretice

· Importanţa încălzirii;

· Tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului/sprijinului în execuţii;

permanent

permanent

 

01.

02.

03.

04.

05.

06.

1.1.

1.2.

2.1.

2.3.

4.2.

Călirea organismului

Lucru în condiții variate de mediu atmosferic

· Acţiunea aerului

· Acţiunea apei;

· Expunerea la soare;

16

1-8

 

Cunoștințe teoretice

· Expunerea corectă la influenţa razelor solare;

· Proceduri de călire prin influenţa hidroterapiei;

· Adaptarea la temperaturi scăzute;

permanent

permanent

 

1.1.

1.2.

2.1.

2.3.

4.2.

Igiena efortului

Caracteristicile echipamentului

· Îmbrăcămintea şi încălţămintea adecvate spaţiului de lucru şi condiţiilor atmosferice;

· Curat, lejer;

4

1-2

 

Conținutul și valoarea „încălzirii” organismului pentru efort

· Variante de mers şi alergare cu creşterea progresivă a efortului;

· Exerciţii din şcoala alergării şi săriturii;

· Exerciţii de mobilitate articulară şi elasticitate musculară;

· Angrenarea treptată în efort a funcţiilor organismului;

· Educarea percepţiilor spaţio-temporale;

· Angrenarea treptată în efort a aparatului locomotor;

· Prevenirea accidentelor;

permanent

permanent

 

Relația efort-pauza de revenire

· Alternarea efortului cu pauza de revenire;

· Intensitatea efortului determină durata pauzei;

permanent

permanent

 

Cunoștințe teoretice

· Rolul respiraţiei în efort;

· Măsurile eficiente de igienă individuală în lecţiile de educaţie fizică, întreceri, concursuri şi după încheierea acestora;

permanent

permanent

 

4.1.

4.2.

Dezvoltarea trăsăturilor de personalitate

Activități practice de conducere, subordonare, colaborare

· Amenajarea şi întreţinerea spaţiului de lucru;

· Transportul echipamentului şi materialelor sportive;

· Conducerea unor secvenţe din lecţie (încălzire, ISAL);

· Organizarea grupelor şi echipelor;

· Arbitraj;

permanent

permanent

 

Situații conflictuale care pot interveni în activitățile practice

· Individualismului şi vedetismului;

· Lipsa comunicării între coechipieri;

· Nerespectarea regulilor de joc;

· Folosirea unui limbaj neadecvat;

permanent

permanent

 

Modalități de prevenire/ aplanare/ rezolvare a situațiilor conflictuale

· Asigurarea unor arbitraje competente şi obiective;

· Cunoaşterea regulamentelor sporturilor practicate în şcoală;

· Argumentarea parcurgerii unei anumite structuri a lecţiei;

permanent

permanent

 

Comportamentele integrate în noțiunea de fair-play

· Respectarea cu stricteţe a regulilor;

· Respectarea coechipierilor, adversarilor, arbitrilor, publicului spectator;

· Spiritul de întrajutorare;

· Comportament civilizat;

permanent

permanent

 

1.2.

2.3.

3.1.

3.2.

3.3.

3.4.

4.1.

4.2.

5.1.

5.2.

Calități motrice

Viteza

· Viteza de reacţie la stimuli variabili;

· Viteza de execuţie:

– a actelor şi acţiunilor motrice singulare şi repetate;

– a actelor şi acţiunilor motrice cu obiecte portative;

– *în relaţie cu parteneri şi adversari;

· Viteza de deplasare:

– pe distanţe şi direcţii variate;

– *cu manevrarea unor obiecte;

· Cunoştinţe teoretice despre:

– caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea vitezei;

‒ valorile medii ale indicatorilor de viteză, corespunzătoare vârstei/sexului;

10

5-9

 

Îndemânarea

· Coordonarea acţiunilor corpului în spaţiu şi timp;

· Coordonarea acţiunilor în relaţia cu parteneri şi cu adversari;

· Mânuirea ambidextră de obiecte;

· *Coordonarea acţiunilor faţă de obiect, aparat, parteneri, adversari;

· Echilibru:

- menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe cu înălţimi variabile);

- deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de obiecte, pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate.

8

11-14

 

Forța

· Forţa explozivă;

· Forţa în regim de rezistenţă;

· Cunoştinţe teoretice despre:

- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei;

- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei principalelor segmente musculare, specifice vârstei şi sexului.

4

14-15

 

Rezistența

-

-

-

-

Calități motrice combinate

-

-

-

-

01.

02.

03.

04.

05.

06.

1.2.

2.3.

3.1.

3.2.

3.3.

3.4.

4.1.

4.2.

5.1.

5.2.

Deprinderi de locomoție

Mersul

· Cu pas adăugat;

· Cu pas încrucişat;

· Variante de mers pe suprafeţe plane şi înclinate, cu poziţionarea diferită a braţelor;

permanent

permanent

 

Alergarea

· Pe perechi şi în grup;

· Cu schimbări de direcţie;

· Cu ocoliri şi trecere peste obstacole;

· Precedată şi urmată de alte deprinderi;

permanent

permanent

 

Săritura

· Sărituri succesive, pe loc şi cu deplasare;

· Pe direcţii diferite (înainte, înapoi, lateral);

· Peste obstacole;

· La coardă;

· Precedate şi urmate de alte deprinderi;

permanent

permanent

 

Escaladarea

-

-

-

-

Tracțiunea

-

-

-

-

Cățărarea-coborârea

-

-

-

-

Târârea

-

-

-

-

1.2.

2.3.

3.1.

3.2.

3.3.

3.4.

4.1.

4.2.

5.1.

5.2.

Deprinderi de manipulare

Tip propulsie

· Aruncări azvârlite cu obiecte diferite, la distanţă;

· Aruncări lansate cu una şi cu două mâini, cu obiecte diferite, lansare, rostogolire, voleibolare, lovire cu mâna, lovire cu piciorul, lovire cu obiecte (racheta, crosa);

4

10-11

 

Tip absorbție

· Prinderea, cu două mâini, de obiecte cu forme şi dimensiuni diferite, de la distanţe variabile, de pe loc şi din deplasare;

4

10-11

 

1.2.

2.3.

3.1.

3.2.

3.3.

3.4.

4.1.

4.2.

5.1.

5.2.

Deprinderi de stabilitate

De tip axial

· Îndoire, răsucire, întoarcere, balansare;

2

15

 

Posturi statice sau dinamice

· Posturi ortostatice, deplasări prin împingere a obiectelor şi partenerilor, din poziţii şi cu prize diferite, rostogoliri, starturi, fente;

2

15

 

1.2.

1.2.

2.3.

3.2.

3.3.

3.4.

4.1.

4.2.

5.1.

5.2.

5.3.

Atletism

Alergări

· Elemente din şcoala alergării;

· Alergarea de viteză:

- Pasul alergător de accelerare;

- Pasul alergător lansat de viteză;

- Startul de jos şi lansarea din start;

- Cunoştinţe teoretice despre:

- Startul greşit;

- Respectarea culoarului;

· Alergarea de rezistenţă:

- Pasul alergător lansat de semifond;

- Startul de sus şi lansarea de la start;

- Coordonarea respiraţiei cu ritmul paşilor de alergare;

- *alergarea pe teren variat,

- Cunoştinţe teoretice despre:

- Startul greşit;

- Depăşirea adversarului;

8

1-4

 

Sărituri

· Elemente din şcoala săriturii;

- Pasul săltat;

- Pasul sărit;

· Săritura în lungime cu elan cu 1½ paşi în aer:

- Elan de 7-9 paşi;

- Bătaie pe zona precizată;

- Desprindere de pe un picior;

- Cunoştinţe teoretice despre:

- Depăşirea pragului (zonei de bătaie, desprindere);

- Măsurarea lungimii săriturii;

6

4-6

 

Aruncări

· Elemente din şcoala aruncării;

· Aruncarea mingii de oină:

- De pe loc la distanţă;

- Cunoştinţe teoretice despre:

- Aruncarea reuşită;

- Numărul de aruncări în concurs;

6

7-9

 

1.2.

1.2.

2.3.

3.2.

3.3.

3.4.

4.1.

4.2.

5.1.

5.2.

5.3.

Gimnastică

Gimnastică acrobatică

· Elemente statice:

- Podul de sus – fete;

- Stând pe cap cu sprijin – băieţi;

· Elemente dinamice:

- Rulări;

- Rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat şi înapoi din depărtat în ghemuit;

- *răsturnare lentă înainte şi înapoi (fete);

- Stând pe mâini-rostogolire;

· Variante de linii acrobatice (cuprinzând elementele însuşite);

· Cunoştinţe teoretice despre criteriile de apreciere a execuţiilor;

6

13-15

 

Sărituri la aparate

-

-

-

-

01.

02.

03.

04.

05.

06.

1.2.

1.2.

2.3.

3.2.

3.3.

3.4.

4.1.

4.2.

5.1.

5.2.

5.3.

 

Jocuri sportive

 

Baschet

1

-

-

-

-

2

-

-

-

-

Fotbal

1

-

-

-

-

2

-

-

-

-

Handbal

1

-

-

-

-

2

· Pasa cu o mână de la umăr, de pe loc şi din deplasare, pe direcţii diferite;

· Aruncarea la poartă cu paşi încrucişaţi

· Driblingul multiplu

· Aruncarea la poartă din alergare

· Acţiuni tactice în sistemul de apărare 6:0

· Cunoştinţe teoretice privind regulile de joc: călcarea semicercului în atac, picior

· Joc cu temă

20

1-10

 

Oină

1

-

-

-

-

2

-

-

-

-

Volei

1

-

-

-

-

2

-

-

-

-

**Torbal

-

-

-

-

**Goalbal

-

-

-

-

-

Discipline sportive alternative

Badminton

-

-

-

-

Cicloturism

-

-

-

-

Dans sportiv

-

-

-

-

Dans folcloric

-

-

-

-

Gimnastică ritmică

-

-

-

-

Înot

-

-

-

-

Korfball

-

-

-

-

Orientare sportivă

-

-

-

-

Patinaj

-

-

-

-

Rugby-tag

-

-

-

-

Sanie

-

-

-

-

Schi alpin

-

-

-

-

Schi fond

-

-

-

-

Sport aerobic

-

-

-

-

Șah

-

-

-

-

Tenis de masă

-

-

-

-

Trânta

-

-

-

-

1.3.

2.1.

EVALUARE

· 1 notă, cumulativ, din două probe de forţă pentru segmente diferite;

· 1 notă, calitatea motrică viteza - Alergarea de viteză pe 50 m;

· 1 notă - Săritura în lungime cu 1½ paşi sau Aruncarea mingii de oină;

6

6,9,15

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

 

Unitatea de învăţământ: Școala Gimnazială Vladimirescu.

Anul școlar: 2020-2021

Cadrul didactic: Tulea Daniel

 

 CLASA a VII-a – Semestrul al II-lea

Competențe specifice

Unitatea de învățare

Conținuturi

Număr de lecții alocate

Săptămâna

Măsuri de reglare

01.

02.

03.

04.

05.

06.

1.1.

1.2.

2.1.

2.2.

2.3.

2.4.

5.1.

5.2.

Starea de sănătate și dezvoltarea fizică

Reflexul de postură corectă

· Combaterea atitudinilor corporale deficiente: cifoze, scolioze, picior plat;

permanent

permanent

 

Tonicitatea și troficitatea musculară

· A membrelor superioare;

· A toracelui;

· A abdomenului;

· A membrelor inferioare;

permanent

permanent

 

Mobilitatea și stabilitatea articulațiilor

· Scapulo-humerală;

· A coloanei vertebrale;

· Coxo-femurală;

permanent

permanent

 

Caracteristicile complexului de exerciții de înviorare

· Mişcări de redresare compensatorii pentru prevenirea deficienţelor fizice;

· Revigorarea fizică a elevilor;

· Durata complexului 5-7 minute;

· Conţine mişcări de extensie ale trunchiului, alergare pe loc, sărituri simple pe loc şi exerciţii de respiraţie;

4

19,33

Poate fi realizat în pauza mare sub conducerea profesorului de serviciu şi a unui prof. de ed. fizică

Caracteristicile complexului de exerciții de dezvoltare fizică

· Complexul DFA cuprinde 8-12 sau mai multe exerciţii;

· Exerciţiile care compun complexul DFA au o ordine anumită, cu grade de complexitate şi tempo de execuţie diferit;

· Exerciţiile cuprind mişcări de forţă, mobilitate, întindere şi relaxare;

· Exerciţiile utilizate în constituirea complexelor DFA pot fi: libere,  cu bastoane, cu mingi medicinale, la scară fixă, la banca de gimnastică;

· Amplitudinea, complexitatea şi tempoul de execuţie cresc progresiv;

permanent

permanent

 

Caracteristicile exercițiilor corective

· Dezvoltarea grupelor musculare implicate în menţinerea posturii corecte a corpului şi a anumitor segmente;

· Localizare precisă care să combată unele atitudini deficiente (cifoză, scolioză, lordoză);

permanent

permanent

 

Instrumente și tehnici de determinare a indicatorilor morfologici și funcționali

· Examenul antropometric;

· Determinarea greutăţii, înălţimii, frecvenţei cardiace şi respiratorii;

 

4

19-20

 

Valorile medii ale indicatorilor morfologici și funcționali specifici vârstei și sexului elevilor

· Prezentarea valorilor medii ale înălţimii, greutăţii, frecvenţei cardiace şi respiratorii specifice vârstei de 13-14 ani;

 

4

19-20

 

Cunoștințe teoretice

· Abaterile frecvente de la atitudinea corporală corectă;

· Cauzele care le produc şi mijloacele de prevenire a instalării acestora;

permanent

permanent

 

Armonia dezvoltării fizice

Creșterea masei musculare active

· Exerciţii pentru principalele grupe musculare ale braţelor, picioarelor, trunchiului;

6

19-21

 

Diminuarea țesutului adipos

· Totalitatea exerciţiilor utilizate în lecţiile de educaţie fizică;

permanent

permanent

 

Raportul înălțime-greutate

-

-

-

-

2.1.

2.3.

Protecția individuală

Tehnici de reechilibrare

· Mişcări compensatorii în plan lateral, antero-posterior executate cu membrele superioare, inferioare şi cu trunchiul;

permanent

permanent

 

Modalități de atenuare a șocurilor

· Încălţămintea utilizată să aibă o talpă moale şi suficient de groasă;

· Suprafeţele de aterizare  (atletism, gimnastică, sărituri) să fie suficient de moi;

Amortizare permanentă de către fiecare elev prin cedarea controlată din articulaţii;

permanent

permanent

 

Cunoștințe teoretice

· Importanţa încălzirii;

· Tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului/sprijinului în execuţii;

permanent

permanent

 

01.

02.

03.

04.

05.

06.

1.1.

1.2.

2.1.

2.3.

4.2.

Călirea organismului

Lucru în condiții variate de mediu atmosferic

· Acţiunea aerului;

· Expunerea la soare;

· Acţiunea apei;

6

27-29

 

Cunoștințe teoretice

· Expunerea corectă la influenţa razelor solare;

· Proceduri de călire prin influenţa hidroterapiei;

· Adaptarea la temperaturi scăzute;

permanent

permanent

 

1.1.

1.2.

2.1.

2.3.

4.2.

Igiena efortului

Caracteristicile echipamentului

· Îmbrăcămintea şi încălţămintea adecvate spaţiului de lucru şi condiţiilor atmosferice;

· Curat, lejer;

permanent

permanent

 

Conținutul și valoarea „încălzirii” organismului pentru efort

· Variante de mers şi alergare cu creşterea progresivă a efortului;

· Exerciţii din şcoala alergării şi săriturii;

· Exerciţii de mobilitate articulară şi elasticitate musculară;

· Angrenarea treptată în efort a funcţiilor organismului;

· Educarea percepţiilor spaţio-temporale;

· Angrenarea treptată în efort a aparatului locomotor;

· Prevenirea accidentelor;

permanent

permanent

 

Relația efort-pauza de revenire

· Alternarea efortului cu pauza de revenire;

· Intensitatea efortului determină durata pauzei;

permanent

permanent

 

Cunoștințe teoretice

· Rolul respiraţiei în efort;

· Măsurile eficiente de igienă individuală în lecţiile de educaţie fizică, întreceri, concursuri şi după încheierea acestora;

permanent

permanent

 

4.1.

4.2.

Dezvoltarea trăsăturilor de personalitate

Activități practice de conducere, subordonare, colaborare

· Amenajarea şi întreţinerea spaţiului de lucru;

· Transportul echipamentului şi materialelor sportive;

· Conducerea unor secvenţe din lecţie (încălzire, ISAL);

· Organizarea grupelor şi echipelor;

· Arbitraj;

permanent

permanent

 

Situații conflictuale care pot interveni în activitățile practice

· Individualismului şi vedetismului;

· Lipsa comunicării între coechipieri;

· Nerespectarea regulilor de joc;

· Folosirea unui limbaj neadecvat;

permanent

permanent

 

Modalități de prevenire/ aplanare/ rezolvare a situațiilor conflictuale

· Asigurarea unor arbitraje competente şi obiective;

· Cunoaşterea regulamentelor sporturilor practicate în şcoală;

· Argumentarea parcurgerii unei anumite structuri a lecţiei;

permanent

permanent

 

Comportamentele integrate în noțiunea de fair-play

· Respectarea cu stricteţe a regulilor;

· Respectarea coechipierilor, adversarilor, arbitrilor, publicului spectator;

· Spiritul de întrajutorare;

· Comportament civilizat;

permanent

permanent

 

1.2.

2.3.

3.1.

3.2.

3.3.

3.4.

4.1.

4.2.

5.1.

5.2.

Calități motrice

Viteza

-

-

-

-

Îndemânarea

-

-

-

-

Forța

· Forţa explozivă;

· Forţa în regim de rezistenţă;

· Cunoştinţe teoretice despre:

- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei;

- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei principalelor segmente musculare, specifice vârstei şi sexului.

14

19-25

 

Rezistența

· Rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe;

· Rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi variabile;

· *rezistenţa musculară locală;

· *rezistenţa în regim de forţă;

· Cunoştinţe teoretice despre:

- Caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea rezistenţei;

- Valorile medii ale indicatorilor de manifestare a rezistenţei, specifice vârstei şi sexului;

12

33-38

 

Calități motrice combinate

· Viteză-coordonare;

10

26-27

39-41

 

1.2.

2.3.

3.1.

3.2.

3.3.

3.4.

4.1.

4.2.

5.1.

5.2.

Deprinderi de locomoție

Mersul

· Cu pas adăugat;

· Cu pas încrucişat;

· Variante de mers pe suprafeţe plane şi înclinate, cu poziţionarea diferită a braţelor;

permanent

permanent

 

Alergarea

· Pe perechi şi în grup;

· Cu schimbări de direcţie;

· Cu ocoliri şi trecere peste obstacole;

· Precedată şi urmată de alte deprinderi;

permanent

permanent

 

Săritura

· Sărituri succesive, pe loc şi cu deplasare;

· Pe direcţii diferite (înainte, înapoi, lateral);

· Peste obstacole;

· La coardă;

· Precedate şi urmate de alte deprinderi;

permanent

permanent

 

01.

02.

03.

04.

05.

06.

1.2.

2.3.

3.1.

3.2.

3.3.

3.4.

4.1.

4.2.

5.1.

5.2.

Deprinderi de locomoție

Escaladarea

· Prin apucare şi încălecare a obstacolului;

· Prin apucare şi rulare pe piept şi abdomen;

· *la perete artificial;

4

19-20

 

Tracțiunea

· Pe banca de gimnastică, simultan/alternativ cu ajutorul braţelor, din poziţiile culcat facial şi culcat dorsal;

· Pe perechi, din poziţii şi cu prize diferite;

4

19-20

 

Cățărarea-coborârea

· Pe plan înclinat;

· Pe scară;

4

19-20

 

Târârea

· Joasă, cu purtare de obiecte;

4

19-20

 

-

Deprinderi de manipulare

Tip propulsie

-

-

-

-

Tip absorbție

-

-

-

-

1.2.

2.3.

3.1.

3.2.

3.3.

3.4.

4.1.

4.2.

5.1.

5.2.

Deprinderi de stabilitate

De tip axial

· Îndoire, răsucire, întoarcere, balansare;

2

19

 

Posturi statice sau dinamice

· Posturi ortostatice, deplasări prin împingere a obiectelor şi partenerilor, din poziţii şi cu prize diferite, rostogoliri, starturi, fente;

2

19

 

1.2.

1.2.

2.3.

3.2.

3.3.

3.4.

4.1.

4.2.

5.1.

5.2.

5.3.

Atletism

Alergări

· Elemente din şcoala alergării;

· Alergarea de viteză:

- Pasul alergător de accelerare;

- Pasul alergător lansat de viteză;

- Startul de jos şi lansarea din start;

- Cunoştinţe teoretice despre:

- Startul greşit;

- Respectarea culoarului;

· Alergarea de rezistenţă:

- Pasul alergător lansat de semifond;

- Startul de sus şi lansarea de la start;

- Coordonarea respiraţiei cu ritmul paşilor de alergare;

- *alergarea pe teren variat,

- Cunoştinţe teoretice despre:

- Startul greşit;

- Depăşirea adversarului;

8

26-29

 

Sărituri

· Elemente din şcoala săriturii;

- Pasul săltat;

- Pasul sărit;

· Săritura în lungime cu elan cu 1½ paşi în aer:

- Elan de 7-9 paşi;

- Bătaie pe zona precizată;

- Desprindere de pe un picior;

- Cunoştinţe teoretice despre:

- Depăşirea pragului (zonei de bătaie, desprindere);

Măsurarea lungimii săriturii;

6

26-28

 

Aruncări

· Elemente din şcoala aruncării;

· Aruncarea mingii de oină:

- De pe loc la distanţă;

- Cunoştinţe teoretice despre:

- Aruncarea reuşită;

- Numărul de aruncări în concurs;

4

33-34

 

1.2.

1.2.

2.3.

3.2.

3.3.

3.4.

4.1.

4.2.

5.1.

5.2.

5.3.

Gimnastică

Gimnastică acrobatică

· Variante de linii acrobatice (cuprinzând elementele însuşite);

8

19-22

 

Sărituri la aparate

· Săritura in sprijin ghemuit pe lada aşezată transversal urmata de rostogolire înainte cu picioarele îndoite;

· Cunoştinţe teoretice despre criteriile de apreciere a săriturilor;

8

22-25

 

1.2.

1.2.

2.3.

3.2.

3.3.

3.4.

4.1.

4.2.

5.1.

5.2.

5.3.

 

Jocuri sportive

 

Baschet

1

-

-

-

-

2

-

-

-

-

Fotbal

1

-

-

-

-

2

-

-

-

-

Handbal

1

-

-

-

-

2

· Aruncarea la poartă de la 7 m;

· *aruncarea la poartă din săritură;

· Deplasări specifice în poziţie fundamentală în atac şi în apărare;

· Blocarea mingilor aruncate spre poartă;

· Marcajul adversarului cu şi fără minge şi demarcajul;

· Pătrunderea;

· Depăşirea;

· Repunerea mingii în joc de către portar;

· Intercepţia;

· Procedee tehnice specifice portarului;

· *sistemul de atac cu un pivot;

· Contraatacul direct;

· *contraatacul cu intermediar;

· Variante de joc cu temă;

· Informaţii sportive

22

28-29

33-41

 

 

 

 

 

 

01.

02.

03.

04.

05.

06.

1.2.

1.2.

2.3.

3.2.

3.3.

3.4.

4.1.

4.2.

5.1.

5.2.

5.3.

 

Jocuri sportive

 

Oină

1

-

-

-

-

2

-

-

-

-

Volei

1

-

-

-

-

2

-

-

-

-

**Torbal

 

-

 

 

**Goalbal

-

-

-

-

-

Discipline sportive alternative

Badminton

-

-

-

-

Cicloturism

-

-

-

-

Dans sportiv

-

-

-

-

Dans folcloric

-

-

-

-

Gimnastică ritmică

-

-

-

-

Înot

-

-

-

-

Korfball

-

-

-

-

Orientare sportivă

-

-

-

-

Patinaj

-

-

-

-

Rugby-tag

-

-

-

-

Sanie

-

-

-

-

Schi alpin

-

-

-

-

Schi fond

-

-

-

-

Sport aerobic

-

-

-

-

Șah

-

-

-

-

Tenis de masă

-

-

-

-

Trânta

-

-

-

-

1.3.

2.1.

EVALUARE

· 1 notă, cumulativ, din două probe de forţă pentru segmente diferite;

· 1 notă din gimnastică acrobatică, săritură la un aparat sau o medie între cele două;

· 1 notă la handbal, cu cele 3 variante de notare;

8

20,22,25,40

 

 

 

 

PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ: Școala Gimnazială Vladimirescu.

Anul școlar: 2020-2021

Cadrul didactic: Tulea Daniel

 

Măsuri  pentru prevenirea îmbolnăvirilor cu virusul SARS-CoV-2:                 

   - igiena mâinilor la începutul și finalul orei;

  - fără contact fizic în timpul formațiilor adunare, de exersare,  a jocurilor, distanța minimă 1,5 m;

 - circuite in vestiare, sala de sport, terenurile de sport pentru evitarea  contactului fizic;

  - dezinfectarea în mod regulat a materialelor sportive.

CLASA a VIII-a – Semestrul I

Competențe specifice

Unitatea de învățare

Conținuturi

Număr de lecții alocate

Săptămâna

Măsuri de reglare

01.

02.

03.

04.

05.

06.

1.1.

1.2.

2.1.

2.2.

2.3.

5.1.

5.2.

Relația dintre parametrii morfologici și funcționali

Determinarea frecvenței cardiace și respiratorii, înainte și după desfășurarea efortului

· Explicarea şi demonstrarea modului de înregistrare a F.C. şi F. R.;

· Înregistrarea F.C. (pulsaţii/minut) şi F.R. (inspiraţie-expiraţie/minut) înainte şi după fiecare repetare\serie etc.;

2

1-2

 

Timpul de revenire după efort

· Pauza pasivă şi activă;

permanent

permanent

 

Perimetrele toracelui și elasticitatea acestuia

· Perimetrul toracelui în inspiraţie;

· Perimetrul toracelui în expiraţie

2

1-2

 

Cunoștințe teoretice

· Anatomia şi fiziologia efortului;

· Efectele nocive ale curelor de slăbire intensivă;

permanent

permanent

 

1.1.

1.2.

2.1.

2.2.

2.3.

5.1.

5.2.

Compensarea fizică și psihică

Structuri motrice adaptate, din diferite discipline sportive

· Jocuri de mişcare;

· Jocuri sportive cu reguli simplificate şi pe teren redus;

permanent

permanent

Ori de câte ori este nevoie

Caracteristicile corecte ale

jogging-ului

· Activitate necompetiţională;

·  Alergare de durată cu scopul întăririi stării de sănătate şi divertisment;

· Se adresează tuturor categoriilor de vârstă;

· Durata şi ritmul alergării este specific vârstei şi nivelului de antrenament;

· Se evită zonele aglomerate şi industriale;

· Se desfăşoară în parcuri, malul apelor, zone cu vegetaţie bogată;

· Timpul de alergare de la 5-10 minute până la 40-60 minute;

1

4

 

Caracteristicile activității într-o sală de fitness

· Utilizarea unor aparate specifice pentru dezvoltarea forţei;

· Procedeul utilizat este cel al „ridicării de greutăţi”;

1

5

 

Caracteristicile activității într-o sală de gimnastică aerobică

· Activitatea se desfăşoară cu acompaniament muzical;

· Se creează o ambianţă emoţională de bună dispoziţie;

· Combate senzaţia de oboseală, dezvoltă fantezia şi creativitatea;

· Formează capacitatea de muncă independentă a elevilor;

1

6

 

Caracteristicile desfășurării activității turistice

· Stabilirea prealabilă a traseului;

· Dotarea cu echipament corespunzător zonei unde urmează a se efectua excursia, drumeţia;

· Ţinuta trebuie să fie una lejeră;

· Dotarea cu o trusă de prim ajutor;

· Ritmul de deplasare adecvat tuturor participanţilor;

1

7

 

Cunoștințe teoretice despre regimul echilibrat de viaţă (zilnic şi săptămânal)

· Asigurarea unui raport optim între activitate şi odihnă;

· Regimul alimentar;

· Echilibru între activităţile fizice şi de învăţare;

permanent

permanent

 

1.1.

1.2.

2.1.

2.2.

2.3.

5.1.

5.2.

Securitate și igienă individuală

Caracteristicile echipamentului

· Îmbrăcămintea şi încălţămintea adecvate spaţiului de lucru şi condiţiilor atmosferice;

· Curat, lejer;

permanent

permanent

 

Modalități de verificare a funcționalității aparaturii și materialelor didactice

· Examenul vizual şi funcţional;

permanent

permanent

 

Procedee de asigurare a condițiilor igienice specifice activităților

· Verificarea echipamentului elevilor;

· Aerisirea spaţiului de lucru;

· Asigurarea iluminatului corespunzător;

· Curăţirea locului de activitate;

permanent

permanent

 

Cunoștințe teoretice despre acordarea primului ajutor în cazul accidentelor

· Imobilizarea în caz de întinderi musculare, crampe;

· Imobilizarea în caz de luxaţii, fracturi;

· Utilizarea de comprese sterile în cazul unor plăgi;

permanent

permanent

 

01.

02.

03.

04.

05.

06.

4.1.

4.2.

Dezvoltarea trăsăturilor de personalitate

Criterii echitabile de constituire a grupelor/ echipelor

· Grupe/echipe de nivel valoric egal;

permanent

permanent

 

Rolurile de conducere îndeplinite de elevi

· Căpitan de echipă;

· Arbitru;

permanent

permanent

 

Autoorganizare și autoconducere

· Încălzirea individuală;

· Exersarea individuală;

· Activitatea independentă;

permanent

permanent

 

Soluții de prevenire/ aplanare/ rezolvare a situațiilor conflictuale

· Asigurarea unor arbitraje competente şi obiective;

· Cunoaşterea regulamentelor sporturilor practicate în şcoală;

· Argumentarea parcurgerii unei anumite structuri a lecţiei;

permanent

permanent

 

Criterii de evaluare a rezultatelor

· Performanţa motrică;

· Progresul individual şi colectiv;

· Atitudinea faţă de disciplina educaţie fizică;

La sfârşitul ciclurilor tematice

La sfârşitul ciclurilor tematice

 

Întreceri și concursuri cu adversari stabiliți între elevi

· Constituirea echipelor de către elevi;

· Stabilirea căpitanilor şi ocuparea posturilor;

permanent

permanent

 

Cunoștințe teoretice

· Fairplay şi formele sale de manifestare;

· Olimpismul;

permanent

permanent

 

1.1.

1.2.

2.2.

2.3.

3.1.

3.2.

3.3.

3.4.

4.1.

4.2.

5.1.

5.2.

Calități motrice

Viteza

· Viteza de reacţie şi execuţie în acţiuni motrice complexe;

· Viteza de deplasare pe distanţe progresive;

· Viteza de deplasare în condiţii variate;

· *viteza de reacţie, execuţie şi deplasare în regim de îndemânare;

· *viteza de deplasare în regim de rezistenţă;

5

4-5

 

Îndemânarea

-

-

-

-

Forța

· Forţa dinamică segmentară;

· Detenta;

· Forţa segmentară în regim de rezistenţă;

· *rezistenţa specifică probelor şi disciplinelor sportive predate;

4

12-15

 

Rezistența

-

-

-

-

Calități motrice combinate

· Viteză-coordonare;

2

10-11

 

1.1.

1.2.

2.2.

2.3.

3.1.

3.2.

3.3.

3.4.

4.1.

4.2.

5.1.

5.2.

Deprinderi motrice de bază

Acțiuni combinate

· Mers, alergare, săritură, aruncare, prindere;

permanent

permanent

 

Deprinderi motrice utilitar-aplicative

Acțiuni combinate

· Căţărare, escaladare, tracţiune, împingere, târâre, transport de obiecte;

2

14-15

 

1.1.

1.2.

2.3.

3.1.

3.2.

3.3.

3.4.

4.1.

4.2.

5.1.

5.2.

5.3.

Atletism

Alergări

· Alergarea de viteză cu start de jos:

- Alergarea de viteză cu start de jos pe distanţe între 10-60 m, sub formă de concurs;

· Alergarea de rezistenţă:

- Alergare de rezistenţă pe distanţe de 400-1000 m, sub formă de concurs;

- *alergare pe teren variat;

· *Alergare cu trecere peste obstacole:

- Atacul obstacolului;

- Ritmul paşilor între obstacole;

3

1-3

 

Sărituri

· Elemente din şcoala săriturii:

- plurisalt;

· Săritura în lungime cu elan cu 1½ paşi în aer:

- Etalonarea elanului;

- Bătaia şi desprinderea în zona precizată;

- Zborul şi aterizarea;

· Săritura în înălţime cu păşire:

- Etalonarea elanului;

- Bătaia, desprinderea, zborul şi aterizarea;

· *săritura în înălţime prin alte procedee;

4

2-5

 

Aruncări

· Elemente din şcoala aruncării:

- Aruncări azvârlite şi lansate cu o mână;

- *aruncări lansate şi împinse cu ambele braţe;

· Aruncarea mingii de oină cu elan la distanţă:

- Elanul;

- Blocarea;

- Mişcarea braţului;

- Traiectoria optimă;

4

6-9

 

Cunoștințe teoretice

· Arbitraj, organizare şi conducere, în desfăşurarea probelor de atletism;

2

2,6

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

01.

02.

03.

04.

05.

06.

1.1.

1.2.

2.3.

3.1.

3.2.

3.3.

3.4.

4.1.

4.2.

5.1.

5.2.

5.3.

Gimnastică

Gimnastică acrobatică

· Elemente acrobatice statice şi dinamice:

- Înlănţuiri de elemente însuşite în clasele anterioare şi linii acrobatice;

- Exerciţiu acrobatic liber ales;

4

12-15

 

Sărituri la aparate

-

-

-

-

Cunoștințe teoretice

· Arbitraj, organizare şi conducere, în desfăşurarea concursurilor de gimnastică;

1

12

 

1.1.

1.2.

2.3.

3.1.

3.2.

3.3.

3.4.

4.1.

4.2.

5.1.

5.2.

5.3.

 

Jocuri sportive

 

Baschet

3

-

-

-

-

Fotbal

3

-

-

-

-

Handbal

3

· Acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut;

· Acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de apărare cunoscut;

· Variante de joc cu temă, de joc cu efectiv redus, pe teren redus;

· Integrarea acţiunilor tehnico-tactice în jocul bilateral, în condiţii regulamentare;

· Cunoştinţe teoretice despre arbitraj, organizare şi conducere a jocului de handbal;

· Informaţii sportive;

11

1-11

 

Oină

3

-

-

-

-

Volei

3

-

-

-

-

**Torbal

-

-

-

-

**Goalbal

-

-

-

-

-

Discipline sportive alternative

Badminton

-

-

-

-

Cicloturism

-

-

-

-

Dans sportiv

-

-

-

-

Dans folcloric

-

-

-

-

Gimnastică ritmică

-

-

-

-

Înot

-

-

-

-

Korfball

-

-

-

-

Orientare sportivă

-

-

-

-

Patinaj

-

-

-

-

Rugby-tag

-

-

-

-

Sanie

-

-

-

-

Schi alpin

-

-

-

-

Schi fond

-

-

-

-

Sport aerobic

-

-

-

-

Șah

-

-

-

-

Tenis de masă

-

-

-

-

Trântă

-

-

-

-

1.3.

2.1.

EVALUARE

· 1 notă, cumulativ, din trei probe de forţă pentru segmente diferite;

· 1 notă, calitatea motrică viteza - Alergarea de viteză pe 50 m;

· 1 notă - Săritura în lungime cu 1½ paşi sau Aruncarea mingii de oină;

3

5,9,15

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

 

Unitatea de învăţământ: Școala Gimnazială Vladimirescu.

Anul școlar: 2020-2021

Cadrul didactic: Tulea Daniel

 

Măsuri  pentru prevenirea îmbolnăvirilor cu virusul SARS-CoV-2:                 

   - igiena mâinilor la începutul și finalul orei;

  - fără contact fizic în timpul formațiilor adunare, de exersare,  a jocurilor, distanța minimă 1,5 m;

 - circuite in vestiare, sala de sport, terenurile de sport pentru evitarea  contactului fizic;

  - dezinfectarea în mod regulat a materialelor sportive.

 

 CLASA a VIII-a – Semestrul al II-lea

Competențe specifice

Unitatea de învățare

Conținuturi

Număr de lecții alocate

Săptămâna

Măsuri de reglare

01.

02.

03.

04.

05.

06.

1.1.

1.2.

2.1.

2.2.

2.3.

5.1.

5.2.

Relația dintre parametrii morfologici și funcționali

Determinarea frecvenței cardiace și respiratorii, înainte și după desfășurarea efortului

· Explicarea şi demonstrarea modului de înregistrare a F.C. şi F. R.;

· Înregistrarea F.C. (pulsaţii/minut) şi F.R. (inspiraţie-expiraţie/minut) înainte şi după fiecare repetare\serie etc.;

3

21-23

 

Timpul de revenire după efort

· Pauza pasivă şi activă;

permanent

permanent

 

Perimetrele toracelui și elasticitatea acestuia

-

-

-

-

Cunoștințe teoretice

· Anatomia şi fiziologia efortului;

Efectele nocive ale curelor de slăbire intensivă;

permanent

permanent

 

1.1.

1.2.

2.1.

2.2.

2.3.

5.1.

5.2.

Compensarea fizică și psihică

Structuri motrice adaptate, din diferite discipline sportive

· Jocuri de mişcare;

· Jocuri sportive cu reguli simplificate şi pe teren redus;

permanent

permanent

Ori de câte ori este nevoie

Caracteristicile corecte ale

jogging-ului

· Activitate necompetiţională;

·  Alergare de durată cu scopul întăririi stării de sănătate şi divertisment;

· Se adresează tuturor categoriilor de vârstă;

· Durata şi ritmul alergării este specific vârstei şi nivelului de antrenament;

· Se evită zonele aglomerate şi industriale;

· Se desfăşoară în parcuri, malul apelor, zone cu vegetaţie bogată;

· Timpul de alergare de la 5-10 minute până la 40-60 minute;

1

24

 

Caracteristicile activității într-o sală de fitness

· Utilizarea unor aparate specifice pentru dezvoltarea forţei;

· Procedeul utilizat este cel al „ridicării de greutăţi”;

1

25

 

Caracteristicile activității într-o sală de gimnastică aerobică

· Activitatea se desfăşoară cu acompaniament muzical;

· Se creează o ambianţă emoţională de bună dispoziţie;

· Combate senzaţia de oboseală, dezvoltă fantezia şi creativitatea;

· Formează capacitatea de muncă independentă a elevilor;

1

26

 

Caracteristicile desfășurării activității turistice

· Stabilirea prealabilă a traseului;

· Dotarea cu echipament corespunzător zonei unde urmează a se efectua excursia, drumeţia;

· Ţinuta trebuie să fie una lejeră;

· Dotarea cu o trusă de prim ajutor;

· Ritmul de deplasare adecvat tuturor participanţilor;

1

28

 

Cunoștințe teoretice

· Asigurarea unui raport optim între activitate şi odihnă;

· Regimul alimentar;

· Echilibru între activităţile fizice şi de învăţare;

permanent

permanent

 

1.1.

1.2.

2.1.

2.2.

2.3.

5.1.

5.2.

Securitate și igienă individuală

Caracteristicile echipamentului

· Îmbrăcămintea şi încălţămintea adecvate spaţiului de lucru şi condiţiilor atmosferice;

· Curat, lejer;

permanent

permanent

 

Modalități de verificare a funcționalității aparaturii și materialelor didactice

· Examenul vizual şi funcţional;

permanent

permanent

 

Procedee de asigurare a condițiilor igienice specifice activităților

· Verificarea echipamentului elevilor;

· Aerisirea spaţiului de lucru;

· Asigurarea iluminatului corespunzător;

· Curăţirea locului de activitate;

permanent

permanent

 

Cunoștințe teoretice

· Imobilizarea în caz de întinderi musculare, crampe;

· Imobilizarea în caz de luxaţii, fracturi;

· Utilizarea de comprese sterile în cazul unor plăgi;

permanent

permanent

 

01.

02.

03.

04.

05.

06.

4.1.

4.2.

Dezvoltarea trăsăturilor de personalitate

Criterii echitabile de constituire a grupelor/ echipelor

· Grupe/echipe de nivel valoric egal;

permanent

permanent

 

Rolurile de conducere îndeplinite de elevi

· Căpitan de echipă;

· Arbitru;

permanent

permanent

 

Autoorganizare și autoconducere

· Încălzirea individuală;

· Exersarea individuală;

· Activitatea independentă;

permanent

permanent

 

Soluții de prevenire/ aplanare/ rezolvare a situațiilor conflictuale

· Asigurarea unor arbitraje competente şi obiective;

· Cunoaşterea regulamentelor sporturilor practicate în şcoală;

· Argumentarea parcurgerii unei anumite structuri a lecţiei;

permanent

permanent

 

Criterii de evaluare a rezultatelor

· Performanţa motrică;

· Progresul individual şi colectiv;

· Atitudinea faţă de disciplina educaţie fizică;

La sfârşitul ciclurilor tematice

La sfârşitul ciclurilor tematice

 

Întreceri și concursuri cu adversari stabiliți între elevi

· Constituirea echipelor de către elevi;

· Stabilirea căpitanilor şi ocuparea posturilor;

permanent

permanent

 

Cunoștințe teoretice

· Fairplay şi formele sale de manifestare;

· Olimpismul;

permanent

permanent

 

1.1.

1.2.

2.2.

2.3.

3.1.

3.2.

3.3.

3.4.

4.1.

4.2.

5.1.

5.2.

Calități motrice

Viteza

-

-

-

-

Îndemânarea

· Orientarea corpului în spaţiu şi coordonarea mişcării segmentelor;

· Îndemânare specifică probelor şi disciplinelor sportive predate;

· Echilibru;

3

25-26,28

 

Forța

· Forţa dinamică segmentară;

· Detenta;

· Forţa segmentară în regim de rezistenţă;

· *rezistenţa specifică probelor şi disciplinelor sportive predate;

6

19-24

 

Rezistența

· Rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe;

· Rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi mixte;

· Rezistenţa musculară locală;

· *rezistenţa specifică probelor şi disciplinelor sportive predate;

5

30-34

 

Calități motrice combinate

-

-

-

-

1.1.

1.2.

2.2.

2.3.

3.1.

3.2.

3.3.

3.4.

4.1.

4.2.

5.1.

5.2.

Deprinderi motrice de bază

Acțiuni combinate

· Mers, alergare, săritură, aruncare, prindere;

permanent

permanent

 

Deprinderi motrice utilitar-aplicative

Acțiuni combinate

· Căţărare, escaladare, tracţiune, împingere, târâre, transport de obiecte;

1

19

-

1.1.

1.2.

2.3.

3.1.

3.2.

3.3.

3.4.

4.1.

4.2.

5.1.

5.2.

5.3.

Atletism

Alergări

· Alergarea de viteză cu start de jos:

- Alergarea de viteză cu start de jos pe distanţe între 10-60 m, sub formă de concurs;

· Alergarea de rezistenţă:

- Alergare de rezistenţă pe distanţe de 400-1000 m, sub formă de concurs;

- *alergare pe teren variat;

· *Alergare cu trecere peste obstacole:

- Atacul obstacolului;

- Ritmul paşilor între obstacole;

3

28-29

33

 

Sărituri

· Elemente din şcoala săriturii:

- plurisalt;

· Săritura în lungime cu elan cu 1½ paşi în aer:

- Etalonarea elanului;

- Bătaia şi desprinderea în zona precizată;

- Zborul şi aterizarea;

· Săritura în înălţime cu păşire:

- Etalonarea elanului;

- Bătaia, desprinderea, zborul şi aterizarea;

*săritura în înălţime prin alte procedee;

3

30-31

 

Aruncări

· Elemente din şcoala aruncării:

- Aruncări azvârlite şi lansate cu o mână;

- *aruncări lansate şi împinse cu ambele braţe;

· Aruncarea mingii de oină cu elan la distanţă:

- Elanul;

- Blocarea;

- Mişcarea braţului;

Traiectoria optimă;

3

28-29

 

Cunoștințe teoretice

Arbitraj, organizare şi conducere, în desfăşurarea probelor de atletism;

3

28,34,35

 

 

 

 

01.

02.

03.

04.

05.

06.

1.1.

1.2.

2.3.

3.1.

3.2.

3.3.

3.4.

4.1.

4.2.

5.1.

5.2.

5.3.

Gimnastică

Gimnastică acrobatică

· Elemente acrobatice statice şi dinamice:

- Exerciţiu acrobatic liber ales;

4

19-22

 

Sărituri la aparate

· Săritura cu rostogolire înainte cu picioarele întinse pe lada de gimnastică;

· Săritura în sprijin depărtat peste capră;

4

22-25

 

Cunoștințe teoretice

Arbitraj, organizare şi conducere, în desfăşurarea concursurilor de gimnastică;

1

22

 

1.1.

1.2.

2.3.

3.1.

3.2.

3.3.

3.4.

4.1.

4.2.

5.1.

5.2.

5.3.

 

Jocuri sportive

 

Baschet

3

-

-

-

-

Fotbal

3

-

-

-

-

Handbal

3

· Acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut;

· Acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de apărare cunoscut;

· Variante de joc cu temă, de joc cu efectiv redus, pe teren redus;

· Integrarea acţiunilor tehnico-tactice în jocul bilateral, în condiţii regulamentare;

· Cunoştinţe teoretice despre arbitraj, organizare şi conducere a jocului de handbal;

· Informaţii sportive;

12

26-29

23-26,28-30

 

Oină

3

-

-

-

-

Volei

3

-

-

-

-

**Torbal

-

-

-

-

**Goalbal

-

-

-

-

-

Discipline sportive alternative

Badminton

-

-

-

-

Cicloturism

-

-

-

-

Dans sportiv

-

-

-

-

Dans folcloric

-

-

-

-

Gimnastică ritmică

-

-

-

-

Înot

-

-

-

-

Korfball

-

-

-

-

Orientare sportivă

-

-

-

-

Patinaj

-

-

-

-

Rugby-tag

-

-

-

-

Sanie

-

-

-

-

Schi alpin

-

-

-

-

Schi fond

-

-

-

-

Sport aerobic

-

-

-

-

Șah

-

-

-

-

Tenis de masă

-

-

-

-

Trântă

-

-

-

-

1.3.

2.1.

EVALUARE

· 1 notă, cumulativ, din trei probe de forţă pentru segmente diferite;

· 1 notă din gimnastică acrobatică, săritură la un aparat sau o medie între cele două;

· 1 notă la handbal, cu cele 3 variante de notare;

4

22,24,25,30

 

 

 



                      Prof. Tulea Daniel











la Niciun comentariu:
Etichete: , ,
Abonați-vă la: Postări (Atom)