LECȚIE ONLINE- AN ȘC. 2019-2020 -II

                  LECȚIE DE EDUCAȚIE FIZICĂ ȘI SPORT

                               Săptămâna 18.05-22.05. 2020-după orarul  clasei.

                                        

Școala Gimnazială Vladimirescu;                            

Prof. TULEA DANIEL

Durata : 20  minute;

Materiale necesare: -apa pt hidratare, baston/coada matură, obstacole. ;

Tema lecției: -Formarea deprinderilor motrice de bază-săritura  ;

Obiective:    -Formarea ,corectarea ,mentinerea unei posturi corporale corecte;

            -Formarea deprinderii de a efectua sărituri corecte-elan,bătaie-desprinderea,zborul, aterizarea(care trebuie să fie amortizată prin îndoirea ușoară a genunchilor)

Desfășurarea lecției:

1.  PREGĂTIREA ORGANISMULUI PENTRU EFORT ( Încălzirea)

A) Variante de mers și alergare:( se poate executa  de pe loc sau din deplasare ,în funcție de spațiul fiecăruia)

-alergare ușoară;

-mersul uriașului;

-alergare cu genunchi sus;

-mers cu spatele pe direcția de mers;

-alergare cu lovirea șezutei;

-mers ghemuit;

-pas săltat-braț ,picior opus;

-mers cu respitație-  inspirație 2pași- expirație 3 pași.

B) Influențarea selectivă a aparatului locomotor:

v Complex de exerciții pentru dezvoltarea fizică armonioasă :( cum le-am executat la lecțiile de educație fizică)

-exerciții pentru trunchi:-rotiri, morișca din aplecat înainte;

-exerciții pentru picioare: - fandări laterale , fandări înainte.

Dozare: pt fiecare segment de mai sus se va executa câte 2 exerciții-repetate de 3 ori  în 8 TIMPI- pe numărătoare.

2. PARTEA TEMATICĂ:

Formarea deprinderii motrice de bază - săritura :

Ex. 1. Sărituri de pe , pe două picioare peste 5 obstacole,distanța 5m , dus-sărituri , la întoarcere -mers cu respirație  : Dozare -4 reprtării X 2 serii, pauză între repetări 40 sec.

                                          

Ex.2. Sărituri laterale de pe,pe două picioare peste 5 obstacole, distanța 5m. , dus-sărituri , la întoarcere -mers cu respirație   . : Dozare-  2 repetări -sarituri laterale dreapta, 2 repetări -sărituri laterale stânga , pauză 40 sec.

                                        

Ex. 3. Sărituri laterale de pe, pe două picioare peste un bastonaș așezat transversal pe sol. 1.săritură laterală spre stânga ;2. săritură laterală spre dreapta (revenire) Dozare- 8 sarituri X 3 Serii, pauză 50 secunde între  repetări.

                                          

3. Partea de revenire a organismului după efort:3 min.

-mers cu respirație .

• P.I. = Pozitia inițială, de start.

                                                                                                  Prof. Tulea Daniel

LECȚIE ONLINE- AN ȘCOLAR 2019-2020

                           

  

                                                   

Săptămâna: 01.-05.06.2020- după orarul clasei;

Școala Gimnazială Vladimirescu;

 Prof. Tulea daniel,

Durata : 25 minute;

Materiale necesare: - apa pt hidratare,minge,obstacole.;

Tema lecției: -Dezvoltarea CALITĂȚILOR MOTRICE de bază -Îndemânarea ;

Obiective:  -Formarea ,corectarea ,mentinerea unei posturi corporale corecte;

          -Dezvoltarea capacității coordonative .

Desfășurarea lecției:

1.  PREGĂTIREA ORGANISMULUI PENTRU EFORT ( Încălzirea)

A) Variante de mers și alergare:( se poate executa  de pe loc sau din deplasare ,în funcție de spațiul fiecăruia)

-alergare ușoară  cu o minge în mâini;

-mers cu spatele de direcția de mers cu o minge în mâini;

-alergare cu genuchii sus cu bratele întinse înainte și cu o minge în mâini;

-mersul” uriașului” cu brațele sus și cu o minge în mâini;

-alergare laterală cu pași adăugați;

-alergare ușoară;

-alergare cu lovirea șezutei cu o minge în mâini;

-pas săltat-braț-picior opus.

-mers în forma de pătrat;

-alergare ușoară;

B) Influențarea selectivă a aparatului locomotor:

v Complex de exerciții pentru dezvoltarea fizică armonioasă :( cum le-am executat la lecțiile de educație fizică)

-exerciții pentru brațe;- rotiri, ridicări-coborâri . ;

-exerciții pentru trunchi: -  răsuciri, extensii și îndoiri înainte a trunchiului.

Dozare: pt fiecare segment de mai sus se va executa câte 2 exerciții ,repetat de 3 ori fiecare- în 4 TIMPI- pe numărătoare.

2. PARTEA TEMATICĂ:

Dezvoltarea capacității  motrice de bază-Îndemânarea.:

Ex. 1. Se execută -conducerea mingii prin rostogolire pe sol-dus; dribling multiplu ( pasa cu solul) din deplasare-întors; distanța 10m (5 m. dus-5m. întors) ; intensitate scăzută ( alergare ușoară) : Dozare - 3 repetări  x 2 serii, pauză între serii  40 secunde.

                           

                            P.I. ;         împingerea mingii pe sol- dus;    pasa cu solul-întors.

Ex. 2. Se execută:- aruncare-prinderea mingii din deplasare cu spatele pe direcția de mers dus-întors, distanța 10m.( 5m. dus-5m. -întors);intensitate mică -alergare ușoară : Dozare- 3 repetări x 2 serii, pauză 40 secunde.

   

                           

          

                              P.I.;                -aruncare-prinderea mingii cu spatele pe direcția de mers

Ex. 3. Se execută -Conducerea mingii cu piciorul ,dus-întors,distanță 10m. ( 5m dus-5m întors): Dozare -3 repetări X 2 Serii, pauză între repetări de 30 secunde.

                            

  

                                                    -conducerea mingii cu piciorul ;

v P.I. = Pozitia inițială, de start.

3. Partea de revenire a organismului după efort:-3 min.

-mers cu respirație;

v CERINȚE ȘI RECOMANDĂRI:

-Exercițiile se vor executa corect, poziția corpului să fie corectă astfel încât să ne formăm o postură corporală corectă;

-Se poate face hidratare cu apa atunci cînd simțim nevoia;

-Exercițiile se vor executa cu intensitate mică, fără grabă.

                                                                                                                      Prof. Tulea Daniel