Săptămâna: 01.-05.06.2020- după orarul clasei;
Școala Gimnazială Vladimirescu;
Prof. Tulea daniel,
Durata : 25 minute;
Materiale necesare: - apa pt hidratare,minge,obstacole.;
Tema lecției: -Dezvoltarea CALITĂȚILOR MOTRICE de bază -Îndemânarea ;
Obiective: -Formarea ,corectarea ,mentinerea unei posturi corporale corecte;
-Dezvoltarea capacității coordonative .
Desfășurarea lecției:
1. PREGĂTIREA ORGANISMULUI PENTRU EFORT ( Încălzirea)
A) Variante de mers și alergare:( se poate executa de pe loc sau din deplasare ,în funcție de spațiul fiecăruia)
-alergare ușoară cu o minge în mâini;
-mers cu spatele de direcția de mers cu o minge în mâini;
-alergare cu genuchii sus cu bratele întinse înainte și cu o minge în mâini;
-mersul” uriașului” cu brațele sus și cu o minge în mâini;
-alergare laterală cu pași adăugați;
-alergare ușoară;
-alergare cu lovirea șezutei cu o minge în mâini;
-pas săltat-braț-picior opus.
-mers în forma de pătrat;
-alergare ușoară;
B) Influențarea selectivă a aparatului locomotor:
v Complex de exerciții pentru dezvoltarea fizică armonioasă :( cum le-am executat la lecțiile de educație fizică)
-exerciții pentru brațe;- rotiri, ridicări-coborâri . ;
-exerciții pentru trunchi: - răsuciri, extensii și îndoiri înainte a trunchiului.
Dozare: pt fiecare segment de mai sus se va executa câte 2 exerciții ,repetat de 3 ori fiecare- în 4 TIMPI- pe numărătoare.
2. PARTEA TEMATICĂ:
Dezvoltarea capacității motrice de bază-Îndemânarea.:
Ex. 1. Se execută -conducerea mingii prin rostogolire pe sol-dus; dribling multiplu ( pasa cu solul) din deplasare-întors; distanța 10m (5 m. dus-5m. întors) ; intensitate scăzută ( alergare ușoară) : Dozare - 3 repetări x 2 serii, pauză între serii 40 secunde.
P.I. ; împingerea mingii pe sol- dus; pasa cu solul-întors.
Ex. 2. Se execută:- aruncare-prinderea mingii din deplasare cu spatele pe direcția de mers dus-întors, distanța 10m.( 5m. dus-5m. -întors);intensitate mică -alergare ușoară : Dozare- 3 repetări x 2 serii, pauză 40 secunde.
P.I.; -aruncare-prinderea mingii cu spatele pe direcția de mers
Ex. 3. Se execută -Conducerea mingii cu piciorul ,dus-întors,distanță 10m. ( 5m dus-5m întors): Dozare -3 repetări X 2 Serii, pauză între repetări de 30 secunde.
-conducerea mingii cu piciorul ;
v P.I. = Pozitia inițială, de start.
3. Partea de revenire a organismului după efort:-3 min.
-mers cu respirație;
v CERINȚE ȘI RECOMANDĂRI:
-Exercițiile se vor executa corect, poziția corpului să fie corectă astfel încât să ne formăm o postură corporală corectă;
-Se poate face hidratare cu apa atunci cînd simțim nevoia;
-Exercițiile se vor executa cu intensitate mică, fără grabă.
Prof. Tulea Daniel
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu