Metodica predării săriturii în lungime (cu ghemuire)
Săritura în lungime are ca scop principal, în această etapă, formarea unei bătăi eficiente, în vederea valorificării superioare a vitezei obținute pe elan, materializată într-o săritură cât mai lungă.
Sarcini: succesiunea metodică impune însușirea fazelor în următoarea ordine în predarea săriturilor cu pași și extensie:
- bătaia – cu accent pe impulsie, respectiv avântare
- zborul – cu accent pe legare cu bătaia
- elanul – cu accent pe legarea cursivă de bătaie
- aterizarea – cu accent pe legarea și valorificarea zborului
Specificăm faptul că aterizarea s-a învățat/ consolidat la școala săriturii, în etapele precedente.
Succesiunea predării săriturii în lungime cu ghemuire
Sisteme de acționare:
- sărituri în lungime de pe loc
- sărituri în adâncime, de pe un plan ridicat (maxim 50 cm)
- sărituri în adâncime, precedate de extensia corpului
- elan 5-7 pași, sărituri cu grupare în zbor, cu bătaie pe plan înălțat
- același exercițiu cu apucarea genunchilor
- elan 7-9 pași, sărituri cu bătaie liberă
- elan 7-9 pași, sărituri cu bătaie în zonă limitată (1 metru)
- același exercițiu cu bătaie în zonă de 0,50 m
- sărituri cu aterizare în zonă marcată
- sărituri în regim de concurs
Bibliografia
1. MONEA, G., SABĂU, E. 2007. Atletism – tehnica și metodica probelor. Editura Bren, București.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu