Forță dinamică segmentară, în regim de rezistență
CLASA A V – A
Număr de lecții alocate: 30 – INTERVALUL DE CURSURI II, III și IV
Săptămâna de aplicare: 8-15; 16-20; 21-22
Nr. lectiei | Comp specifice | Conținuturi supuse instruirii | Activitati de invatare | Materiale utilizate/ timp alocat | Tip de evaluare/ instrumente de evaluare |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
1 | 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. | Testare inițială (probe opționale): flotări/tracțiuni din atârnat; ridicarea genunchilor din atârnat la scara fixă/ ridicarea picioarelor din culcat dorsal | - două/ patru ateliere: flotări/tracțiuni din atârnat; ridicarea genunchilor din atârnat la scara fixă/ ridicarea picioarelor din culcat dorsal (in funcție de opțiuni) - demonstrații, corectări | Scări fixe, bare pentru tracțiuni, saltele 10' | Evaluare inițială Observarea și aprecierea respectării indicațiilor metodice și a tehnici de execuție |
2 | Testare inițială (probe opționale): extensii ale trunchiului din culcat facial/ ridicarea bazinului din așezat; săritura in lungime de pe loc | - două/trei ateliere: extensii ale trunchiului din culcat facial/ ridicarea bazinului din așezat; săritura in lungime de pe loc (in funcție de opțiuni) - demonstrații, corectări | saltele 10' | Evaluare inițială Observarea și aprecierea respectării indicațiilor metodice și a tehnici de execuție | |
3-20 | Dezvoltarea forței prin parcurgerea unui traseu aplicativ | - Traseu aplicativ pentru dezvoltarea forței dinamice segmentare in regim de rezistență. | Bănci de gimnastică, gărdulețe, ladă de gimnastică etc. 10' | Observarea și aprecierea respectării indicațiilor metodice și a tehnici de execuție | |
21-29 | Dezvoltarea forței dinamice segmentare | - exersarea individuală a exercițiilor folosite ca probe opționale: flotări/tracțiuni din atârnat; ridicarea genunchilor din atârnat la scara fixă/ ridicarea picioarelor din culcat dorsal, extensii ale trunchiului din culcat facial/ ridicarea bazinului din așezat; săritura in lungime de pe loc, sub formă de circuit | Scări fixe, bare pentru tracțiuni, saltele 10' | Observarea și aprecierea respectării indicațiilor metodice și a tehnici de execuție | |
30 | Evaluare sumativă: probele opționale | - probele opționale pentru evaluarea forței dinamice segmentare conform sistemului de evaluare elaborat | Scări fixe, bare pentru tracțiuni, saltele 10' | Evaluare sumativă |
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu