LECȚIA DE EDUCAȚIE FIZICĂ SI SPORT- SCENARIUL ROȘU -CLASA a I a - 1.

 

Data :..............- după orarul clasei.

Clasa I a

Prof. Tulea daniel

Durata : 40 minute;

Materiale necesare: - apa pt hidratare,minge /obiecte pluș,obstacole.;

 

Tema lecției: -Dezvoltarea CALITĂȚILOR MOTRICE de bază -Îndemânarea- coordonarea la obiecte ;

 

Obiective:  -Formarea ,corectarea ,mentinerea unei posturii corporale corecte;

          - Creșterea indicilor de coordonare la obiecte .

 

 

DESFĂȘURAREA LECȚIEI:

 

1.  PREGĂTIREA ORGANISMULUI PENTRU EFORT ( Încălzirea)

 

A) Variante de mers și alergare:( se poate executa  de pe loc sau din deplasare ,în funcție de spațiul fiecăruia)

 

-alergare ușoară  cu o minge în mâini;

-mers cu spatele de direcția de mers cu o minge în mâini;

-alergare cu genuchii sus cu bratele întinse înainte și cu o minge în mâini;

-mersul” uriașului” cu brațele sus și cu o minge în mâini;

-alergare laterală cu pași adăugați;

-alergare ușoară;

-alergare cu lovirea șezutei cu o minge în mâini;

-pas săltat-braț-picior opus.

-mers în forma de pătrat;

-alergare ușoară;

 

 

B) Influențarea selectivă a aparatului locomotor:

 

v Complex de exerciții pentru dezvoltarea fizică armonioasă :( cum le-am executat la lecțiile de educație fizică)

 

-exerciții pentru brațe;- rotări, ridicări-coborâri, morișca, extensii;

-exerciții pentru trunchi: -  răsuciri(șurubul), extensii cu îndoiri înainte a trunchiului, aplecări laterale ;

Dozare: pt fiecare segment de mai sus se va executa câte 3 exerciții ,repetat de 3 ori fiecare- în 2 TIMPI- pe numărătoare.

 

2. PARTEA TEMATICĂ:

Dezvoltarea capacității  motrice de bază-Îndemânarea-coordonarea la obiecte.:

 

Ex. 1. Se execută -conducerea mingii prin rostogolire pe sol-dus; dribling multiplu ( pasa cu solul) din deplasare-întors; distanța 10m (5 m. dus-5m. întors) ; intensitate scăzută ( alergare ușoară) : Dozare - 2 repetări  x 2 serii, pauză între serii  50 secunde.

Ex. 2. Se execută:- aruncare-prinderea mingii din deplasare cu spatele pe direcția de mers dus-întors, distanța 10m.( 5m. dus-5m. -întors);intensitate mică -alergare ușoară : Dozare- 3 repetări i, pauză 50 secunde.

Ex. 3. Se execută -Conducerea mingii cu piciorul ,dus-întors, distanță 10m. ( 5m dus-5m întors): Dozare -3 repetări , pauză între repetări de 50 secunde.

v P.I. = Pozitia inițială, de start.

 

 

 

1. PARTEA DE REVENIRE A ORGANISMULUI DUPĂ EFORT:-3 min.

 

      -mers cu respirație ( inspirație pe nas-expirație pe gură)

 

 

 

 

v CERINȚE ȘI RECOMANDĂRI:

 

-Exercițiile se vor executa corect, poziția corpului să fie corectă astfel încât să ne formăm o postură corporală corectă;

-Se poate face hidratare cu apa atunci când simțim nevoia;

-Exercițiile se vor executa corect și cu intensitate mică și fără grabă.

-Atentie- la pauzele între exerciții,pauzele respectate așa cum sunt menționate pentru a nu ne obosi prea tare.