Lecție de educație fizică și sport -scenariul roșu cls III a

 

                                          LECȚIE DE EDUCAȚIE FIZICĂ ȘI SPORT

DATA: 23.10. 2020-după orarul  clasei.

Clasa a III a 

Prof. TULEA DANIEL

Durata : 25 minute;

Materiale necesare: -apa pt hidratare, minge, obstacole,coardă pentru sărit;

 

Tema lecției: -Dezvoltarea calităților motrice de bază- Îndemînarea la obiecte   ;

 

Obiective operaționale: 

            OB.PM  - să mânuiască corect și eficient obiectele în timpul efortului;          

             OB. C.   -să descrie succesiunea mișcărilor efectuate.

 

 

 

                                                     DESFĂȘURAREA LECȚIEI:

 

 

 

1.  PREGĂTIREA ORGANISMULUI PENTRU EFORT ( Încălzirea)

A) Variante de mers și alergare:( se poate executa  de pe loc sau din deplasare ,în funcție de spațiul fiecăruia)

 

-alergare ușoară cu o minge în mâini;

-mersul uriașului cu brațele întinse înainte și cu o minge cu ambele mâine apucat;

-alergare cu genunchi sus  cu o minge în mâini;

-mers cu spatele pe direcția de mers cu brațele ridicate sus cu o minge în mâini;

-alergare cu lovirea șezutei cu o minge în mâini;

-mers ghemuit cu o minge în mâini;

-pas săltat-braț ,picior opus;

-mers cu respitație-  inspirație 2pași- expirație 3 pași.

 

B) Influențarea selectivă a aparatului locomotor:

 

v Complex de exerciții pentru dezvoltarea fizică armonioasă :( cum le-am executat la lecțiile de educație fizică)

 

-exerciții pentru trunchi cu o minge în mâini:-rotiri, răsuciri, extensii ale trunchiului cu îndoirea trunchiului înainte,

-exerciții pentru picioare cu o minge în mână: - genuflexiuni, fandări laterale,sărituri ca mingea pe două picioare de pe loc .

 

Dozare: pt fiecare segment de mai sus se va executa câte 2 exerciții-repetate de 3 ori  în 8 TIMPI- pe numărătoare.

2. PARTEA TEMATICĂ:

Dezvoltarea Îndemânării la anumite obiecte-capacități coordonative :

 

Exercițiul nr. 1 : Alergare ușoară cu aruncarea-prinderea mingii cu două mâini, distanta 10-15 m. Dozare : 3 repetări cu pauză de 50 sec. între repetări.

 

Exercițiul nr. 2: Conducerea mingii prin rostogolire pe sol, cu împingerea mingii cu mâna dus-întors, distanța 20 m. (10m -dus,10m-intors ) cu ocolirea unui obstacol după 10m. Dozare: 3 repetări cu pauză de 50 sec. între repetări.

 

Exercițiul nr. 3 : Sărituri la coardă din deplasare de pe/pe două picioare, aterizarea se execută pe vârfurile picioarelor ,elastic .Distanța-10m. Dozare : se repetă de 3 ori, cu pauze între repetări de 50 sec.

 

Exercițiul nr. 4 : Sărituri la coardă de pe loc ,pe un picior dr/stg. ,aterizarea se execută pe vârful piciorului, elastic Dozare: 8 sărituri pe piciorul drept-8 sărituri pe piciorul stâng , se repetă de două ori cu pauză între repetări de 50 secunde.

 

 

3. PARTEA DE REVENIRE A ORGANISMULUI DUPĂ EFORT :3 min.

 

-mers cu respirație (pe nas -inspirație, pe gură-expirație)

 

 

 

CERINȚE ȘI RECOMANDĂRI :

 

- exercițiile se execută fără grabă;

- atenție la coordonarea la obiecte în timpul efortului ;

- se poate face hidratare cu apă în funcție de necesități, nu se recomandă a bea apă foarte multă în pauzele de hidratare,

- în timpul efectuării exercițiilor se respiră corect și constant.