SĂRITURA ÎN SPRIJIN DEPĂRTAT PESTE CAPRĂ
Descrierea tehnică:
Săritura constă dintr-un elan de aproximativ 10-15m. urmat de o bătaie pe trambulină, desprinderea şi înclinarea corpului înainte cu întinderea braţelor spre aparat. În momentul în care palmele ating suprafaţa de sprijin, picioarele se depărtează lateral, bazinul se ridică concomitent cu împingerea energică în aparat, urmată de o ridicare a trunchiului spre verticală. În timpul zborului II, braţele se ridică lateral sus, privirea este orientată înainte iar picioarele se apropie, pregătind aterizarea.
Etapele metodice de învăţare:
1. Sprijin ghemuit, săritură în sprijin plutitor cu picioarele depărtate şi revenire la poziţia iniţială
2. Stând pe trambulina aşezată la distanţă mică faţă de aparat, cu mâinile sprijinite pe acesta, bătăi succesive cu ridicarea bazinului
3. Stând pe trambulina aşezată la distanţă mică faţă de aparat, cu mâinile sprijinite pe acesta, bătăi succesive cu ridicarea bazinului şi depărtarea picioarelor lateral
4. Stând pe trambulina aşezată la distanţă mică faţă de aparat, cu mâinile sprijinite pe acesta, bătăi succesive cu ridicarea bazinului, depărtarea picioarelor lateral şi oprire pe aparat în şezând depărtat
5. Din aşezat depărtat pe aparat, împingere în braţe desprindere de pe aparat şi aterizare
6. Elan 2-3 paşi, săritură în depărtat peste capra ridicată la o înălţime redusă, cu ajutor
7. Elan 6-8 paşi, săritură în depărtat peste capra ridicată la o înălţime redusă, cu ajutor
8. Efectuarea săriturii complete fără ajutor
Ajutorul:
Acesta se acordă din faţa aparatului, luând priză la nivelul braţelor elevului trăgându-l peste aparat.
Greşeli de execuţie:
1. Elevul are membrele inferioare relaxate în timpul bătăii pe trambulină
2. Bazinul nu este ridicat la nivelul aparatului în primul zbor
3. Împingere ineficientă pe aparat datorită luării contactului cu aparatul pe braţe îndoite
4. Traiectoria zborului II este scurtă şi joasă
5. Lipsa extensiei la nivelul trunchiului după desprinderea de pe aparat
6. Aterizare joasă
Prof. Tulea Daniel
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu