PROIECT DIDACTIC -1

      PROIECT DIDACTIC

 

 

 

UNITATEA ȘCOLARĂ: ȘCOALA GIMNAZIALĂ VLADIMIRESCU;

DATA: 6.02.2026;

DISCIPLINA: Educație fizică și Sport;

CLASA: a IV a;

RESURSE UMANE: 24 elevi (3B - 1F);

LOC DE DESFĂȘURARE: interior, spațiu improvizat (7 X 4m);

RESURSE MATERIALE: 1 saltea,20 de copete,1 fluier,1 cronometru, 4 cercuri. 4 jaloane, 1 bancă gimn.

DURATA: 50 min

PROFESOR: TULEA DANIEL

 

 

TEME:

1. Formarea Deprinderi motrice utilitar-aplicative: - târâre,echilibru,

2. Dezvoltarea forței generale.

            

 

 OBIECTIVE OPERAȚIONALE: la sfârșitul lecției elevii vor fi capabili:

 

           a)Obiective Psiho-motorii:

             -să execute corect și parcursul aplicativ;

             - să-și dezvolte indici superiori de forță.

 

           b)   Obiective  Cognitive:

            -  să cunoasca  exercițiile din parcursul parcursul aplicativ;

            -   să identifice forma de manifestare a forței dezvoltate.

      

           c)   Obiective  Afective:

       - să manifeste interes faţă de desfăşurarea lecţiei de educaţie fizică;

       - să se bucure de reuşită;

       

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

      DESFĂȘURAREA  LECȚIEI

 

Verigi și durată	Conținut	Dozare	FORMAȚII ȘI INDICAȚII METODICO-ORGANIZATORICE	Obs.
Organizarea colectivului de elevi   (4 min)	- Adunarea, alinierea - Raportul, Salutul - Prezența -Verificarea echipamentului și stării de sănătate - Anunțarea temelor lecției - Întoarceri pe loc, la stânga şi la dreapta	15sec 15sec 2min 30sec   30sec 30sec	În linie pe un rând
Pregătirea organismului pentru efort   (8 min)	Mers şi variante de mers: -mers -mers cu ridicarea genunchiului alternativ -mers ghemuit cu palmele pe genunchi; -mers pe varfuri cu bratele sus -mers pe calcaie cu bratele la spate -mers cu pas fandat; Alergare şi variante de alergare: -alergare cu joc de glezne; -mers cu respirație -alergare cu genunchii sus; - mers cu respirație -alergare cu pendularea gambelor inapoi -mers cu respirație -alergare laterală cu pas adăugat; -mers cu respirație -alergare cu pas săltat -mers cu respirație	4m 4m   4m   4m   4m 4m     4m 4m 4m 4m   4m 4m 4m   4m 4m 4m	Coloană câte unu           - spatele drept, braţele sus, privirea înainte;   - spatele drept, braţele la spate, privirea înainte     - brațele se mișcă libere, brațul opus piciorului îl duci spre înainte, aterizare pe același picior - mers cu spatele drept, bărbia sus, braţele se mișcă pe lângă corp; se  pleacă numai la comandă.
Influenţarea selectivă a aparatului locomotor   (8 min)	Complex de dezvoltare fizică armonioasă: Exerciţiul 1 P.I. Stând depărtat, mâinile pe șolduri: T1-T2 - aplecarea capului spre înainte, cu arcuire T3-T4 - extensia capului, cu arcuire Exerciţiul 2 P.I. Stând depărtat, mâinile pe șolduri:   T1-T2 - aplecarea capului spre dreapta cu arcuire T3-T4 - aplecarea capului spre stânga cu arcuire   Exerciţiul 3 P.I. Stând depărtat cu brațele îndoite cu mâinile la nivelul pieptului: T1-2 extensia brațelor îndoite cu arcuire T3-4 extensia brațelor întinse lateral cu arcuire     Exercițiul 4 P.I Stând depărtat T1-T2 – rotarea brațelor simultan spre înainte T3-T4 – rotarea brațelor simultan spre înapoi   Exerciţiul 5 P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri: T1-T2 - răsucirea tr spre dreapta cu arcuire T3-T4 - răsucirea tr spre stânga cu arcuire     Exerciţiul 6 P.I Stând depărtat cu mâinile pe șolduri: T1-T2 – rotirea tr. spre dreapta T3-T4 – rotirea tr. spre stânga   Exerciţiul 7 P.I Stând cu palmele pe genunchi: T1-T2 – rotarea genuchiilor spre dreapta T3-T4 - rotarea genuchiilor spre stânga   Exerciţiul 8 P.I. Stând depărtat cu brațele întinse înainte T1-T2 –fandare laterală pe piciorul drept cu arcuire T3-T4 –fandare laterală pe piciorul stâng cu arcuire   Exerciţiul 9 P.I. Stând: T1-T4 – sarituri cu depărtarea și apropierea picioarelor   Exercițiul 10 P.I Stând: T1-T2-Ridicarea brațelor prin lateral sus cu inspirație; T3-T4-coborîrea  brațelor jos prin lateral cu expirație.	3x4T               3x4T               3x4T                 3x4T               3x4T                 3x4T                 3x4T                 3x4T                      2x4T             3x4T	În linie pe 2 rânduri                - să păstreze locul în formaţie       - să execute corect exerciţiile       - localizarea mişcării la nivelul articulaţiei, cap-gât, amplitudinea mişcării     - coordonarea mişcărilor la întregul colectiv şi echilibrul                                     - să păstreze locul în formaţie - să execute corect exerciţiile - localizarea mişcării la nivelul trunchiului, situarea segmentelor în planurile indicate - coordonarea mişcărilor la întregul colectiv şi echilibrul
Formarea deprinderilor motrice utilitar-aplicative .   (13 min)	TEMA 1:   Formarea deprinderii motrice utilitar - aplicative: Parcurs aplicativ: -Târâș pe coate și genunchi pe o saltea- sărituri laterale în interiorul a 4 cercuri așezate pe sol - alergare printre 4 jaloane dispuse în linie dreaptă la o distanță de 1m - pățire printre 4 copete dispuse în linie dreaptă la o distanță de 1/2m -  mers în echilibru pe banca de gimnastică	- 4 repetări fiecare, p.a. 30 sec.	-Pe un șir.
Dezvoltarea calităților motrice - Forța (13 min.)	TEMA 2: Dezvoltarea forței generale.       Circuit:   Ex.1 Genuflexiuni;   Ex.2  Din culcat dorsal cu pic. Îndoite, mâinile la ceafă: ridicarea trunchiului de pe sol și revenire;   Ex.3 Din culcat facial cu brațele sus: ridicarea trunchiului în extensie și revenire;   Ex.4  Flotări cu sprijin înapoi pe genuchi.	-25 sec lucru-40sec pauză X 2 serii. Pauză activă 3 min.	- frontal.
Revenirea organismului după efort   (2 min)	- mers cu mișcări de relaxare - mers cu mișcări de respirație	1 tur   1 tur	Coloană câte unul   - să efectueze corect exerciţiile de respiraţie
Aprecieri și recomandări   (2 min)	-alinierea -aprecierea elevilor -recomandări privind activitatea independentă -salutul	2 min	În linie pe un rând