METODOLOGIA PREDĂRII PROBELOR ATLETICE ÎN EDUCAȚIE FIZICĂ ȘI SPORT
Predarea probelor atletice în cadrul orelor de educație fizică și sport presupune o abordare sistematică, adaptată vârstei, nivelului de pregătire și capacităților fizice ale elevilor. Scopul principal este dezvoltarea armonioasă a abilităților motrice fundamentale, a vitezei, rezistenței, forței și coordonării, precum și formarea unei atitudini pozitive față de mișcare și competiție.
1. Etapele procesului didactic
- Pregătirea inițială
- Evaluarea nivelului fizic al elevilor.
- Explicarea obiectivelor probelor atletice.
- Organizarea spațiului și a materialelor sportive necesare.
- Învățarea tehnicii
- Demonstrarea corectă a mișcării sau probei atletice.
- Explicarea etapelor de execuție și a regulilor.
- Utilizarea exercițiilor auxiliare pentru perfecționarea tehnicii.
- Aplicarea și consolidarea
- Exerciții progresive care cresc treptat dificultatea.
- Repetarea corectă a mișcărilor pentru fixarea deprinderilor.
- Corectarea erorilor individuale.
- Evaluarea și autoevaluarea
- Teste standardizate sau probe practice pentru a măsura progresul.
- Feedback individual și recomandări pentru îmbunătățire.
- Încurajarea autoevaluării și a responsabilității față de propriul progres.
Principii metodologice:
- Principiul gradualității – învățarea se face de la simplu la complex.
- Principiul individualizării – adaptarea exercițiilor la posibilitățile fiecărui elev.
- Principiul repetiției – fixarea deprinderilor prin exerciții repetate.
- Principiul motivației și al feedback-ului pozitiv – stimularea interesului și a implicării active a elevilor.
Metode și forme de predare:
- Demonstrativ-explicativă – profesorul arată tehnica și explică detaliile.
- Exercițiu dirijat – elevii exersează sub supravegherea profesorului.
- Metoda competitivă – utilizarea jocurilor și concursurilor pentru motivare.
- Metoda de autoevaluare și autocontrol – elevii își monitorizează progresul și corectează erorile.
Probe atletice predate:
- Alergare de viteză (50 m, 100 m, 200 m)
- Rezistență (alergare 800–1500 m)
- Sărituri (în lungime, în înălțime)
- Aruncări (minge, suliță, greutate)
Metodologia predării probelor atletice trebuie să fie sistematică, progresivă și adaptată elevilor, astfel încât să dezvolte atât capacitățile fizice, cât și atitudini pozitive față de activitatea fizică și performanță sportivă.
Organizarea procesului de predare:
Organizarea eficientă a orelor de atletism presupune următoarele aspecte:
- Planificarea lecțiilor – fiecare oră trebuie să aibă obiective clare, structurate pe etape: încălzire, partea principală (predarea și exersarea probei), revenire și evaluare.
- Încălzirea – esențială pentru prevenirea accidentărilor și pentru pregătirea organismului. Include exerciții generale (alergări ușoare, mobilitate articulară) și exerciții specifice probei atletice ce urmează a fi executată.
- Adaptarea la condițiile exterioare și resursele disponibile – spațiul, materialele și echipamentele (piste, mingi, jaloane, saci de nisip) influențează modul de predare și varietatea exercițiilor.
Strategii didactice în predarea atletismului:
Învățarea prin descoperire – elevii sunt încurajați să experimenteze diferite tehnici și să identifice cea mai eficientă metodă de execuție.
Învățarea prin repetare și feedback imediat – corectarea greșelilor la momentul execuției accelerează procesul de învățare.
Fragmentarea sarcinilor complexe – probele atletice complexe (de exemplu, săritura în lungime cu elan) sunt împărțite în faze mai simple pentru a facilita învățarea.
Integrarea jocului și a competiției – concursurile interne sau jocurile de tip “circuit” cresc motivația și permit evaluarea progresului într-un mod plăcut și dinamic.
Evaluarea performanței:
Evaluarea trebuie să fie obiectivă și diversificată:
Evaluarea cantitativă – măsurarea distanțelor, timpilor sau numărului de repetări.
Evaluarea calitativă – analiza tehnicii și a corectitudinii execuției.
Autoevaluarea și evaluarea colegială – elevii pot compara propriile rezultate cu standardele sau pot oferi feedback colegilor, dezvoltând spiritul critic și responsabilitatea.
Integrarea competențelor motrice și cognitive:
Predarea probelor atletice nu se limitează la dezvoltarea fizică:
Elevii învață regulile sportive, strategii de execuție și gestionarea efortului.
Se dezvoltă capacitatea de concentrare, planificarea acțiunilor și auto-reglarea emoțiilor, mai ales în situații de competiție.
Accentul se pune pe dezvoltarea abilităților motrice generale și specifice, precum viteza, rezistența, forța, agilitatea și coordonarea.
Considerații speciale pentru diferite grupe de vârstă:
Clasele primare (6–10 ani) – accent pe jocuri și exerciții simple, cu mișcări naturale și variate.
Clasele gimnaziale (11–14 ani) – introducerea tehnicilor specifice probelor atletice, exerciții de coordonare și rezistență progresivă.
Clasele liceale (15–18 ani) – perfecționarea tehnicii, dezvoltarea capacității de efort și inițierea în competiții organizate.
Rolul profesorului:
Profesorul de educație fizică are un rol central:
- Demonstrează și explică corect tehnica.
- Motivează și menține interesul elevilor.
- Observă și corectează erorile individuale.
- Adaptează exercițiile la nivelul și nevoile fiecărui elev.
Schema metodologică a predării probelor atletice.
Etapele procesului didactic
Etapa | Obiective | Metode și forme de predare | Exemple de exerciții |
Încălzirea | Pregătirea organismului pentru efort, prevenirea accidentărilor | Exerciții generale și specifice, alergare ușoară, mobilitate articulară | Alergare ușoară 5 min, rotații ale brațelor și gleznelor, sărituri ușoare, fandări |
Învățarea tehnicii | Dobândirea și fixarea tehnicii corecte a probei atletice | Demonstrativ-explicativă, fragmentarea sarcinilor, exerciții dirijate | Pentru săritura în lungime: poziția de start → elan → săritură → aterizare |
Aplicarea și consolidarea | Perfecționarea execuției și creșterea performanței | Repetiții, exerciții progresive, jocuri și competiții | Circuit de alergare rapidă, mini-concursuri de sărituri sau aruncări, exerciții cu obstacole |
Evaluarea | Măsurarea progresului și corectarea erorilor | Evaluare cantitativă (timp, distanță), evaluare calitativă (tehnică), autoevaluare | Cronometrarea alergărilor, măsurarea săriturilor și aruncărilor, feedback individual și colectiv |
Revenirea / relaxarea | Recuperarea după efort și prevenirea tensiunilor musculare | Exerciții ușoare, întinderi, respirație controlată | Alergare ușoară 2–3 min, întinderi pentru picioare și brațe, respirație profundă |
Principii metodologice:
- Gradualitatea – de la simplu la complex, creșterea treptată a intensității și dificultății.
- Individualizarea – adaptarea exercițiilor la nivelul fiecărui elev.
- Repetiția – fixarea deprinderilor prin exerciții repetate.
- Feedback-ul pozitiv – motivarea elevilor și corectarea erorilor.
- Varietatea – combinarea probelor atletice cu jocuri și exerciții complementare.
Metode și forme de predare.
Metodă / Formă | Descriere | Exemple practice |
Demonstrativ-explicativă | Profesorul arată și explică tehnica corectă | Demonstrarea alergării rapide, săriturii în lungime |
Exercițiu dirijat | Elevii exersează sub supraveghere | Repetiții ale săriturilor sau aruncărilor cu corecții imediate |
Metoda prin joc și competiție | Exercițiile sunt integrate în jocuri sau concursuri | Mini-concursuri de alergare, stafete, punctaje pentru sărituri |
Autoevaluare și autocontrol | Elevii își monitorizează propriile performanțe | Măsurarea timpilor, distanțelor și compararea cu rezultatele anterioare |
Exemple de probe atletice și exerciții specifice
Probă | Obiectiv | Exerciții complementare |
Alergare de viteză (50–200 m) | Dezvoltarea vitezei și reacției | Starturi din poziția așezat/în genunchi, alergare cu accelerări, alergare cu obstacole |
Rezistență (800–1500 m) | Dezvoltarea capacității aerobice | Alergare continuă, intervale, jocuri de tip “cursa ștafetelor” |
Săritura în lungime | Dezvoltarea explozivității și coordonării | Sărituri cu elan redus, sărituri în lungime de la loc, exerciții de balans și aterizare |
Săritura în înălțime | Dezvoltarea forței și a coordonării | Salturi cu genunchii la piept, exerciții de elastici și pliometrie |
Aruncarea mingii / greutății | Dezvoltarea forței și preciziei | Aruncări de precizie, exerciții de forță pentru brațe și trunchi |
Adaptarea la grupe de vârstă
Grupă | Metode recomandate | Tip de activități |
6–10 ani | Jocuri și exerciții simple, mișcări naturale | Curse scurte, sărituri, aruncări cu mingea moale |
11–14 ani | Tehnici specifice, exerciții de coordonare și rezistență | Starturi rapide, sărituri cu elan, aruncări regulate |
15–18 ani | Perfecționarea tehnicii, competiții, evaluare riguroasă | Probe atletice standard, mini-competiții, exerciții complexe |
Rolul profesorului:
- Demonstrează și explică corect tehnica.
- Motivează elevii și menține disciplina în timpul orelor.
- Observează progresul și corectează erorile individuale.
- Adaptează exercițiile la nivelul și nevoile elevilor.
- Încurajează autoevaluarea și spiritul de echipă.
